1 籃球保養6法:  
    根據使(shi)用(yong)(yong)場所(suo)選(xuan)擇室外(wai)用(yong)(yong)球(qiu)(oudoor)或室內用(yong)(yong)球(qiu)(indoor)

    1.打氣時要先以油或水(shui)濕(shi)潤球針，再輕輕插入內膽。一定使用球針打氣，若(ruo)只使用打氣嘴(zui)，會導致(zhi)表皮與內膽分離(li)。

    2.每(mei)次打(da)完(wan)就(jiu)(jiu)用抹布把汗水擦干凈(jing)，風干后在表面打(da)上好的(de)(de)皮革保(bao)護用品（建議用安麗(li)），量要(yao)(yao)小。 不要(yao)(yao)坐球(qiu)，氣要(yao)(yao)打(da)的(de)(de)適中(zhong)，夠用就(jiu)(jiu)可(ke)以.最(zui)好在室內的(de)(de)木板地上打(da)

    3.不(bu)能以高壓(ya)/重力(li)施(shi)于籃球(qiu)，會造成籃球(qiu)內膽(dan)變形(xing)，爆裂(lie)，例如空閑時坐在籃球(qiu)上。

    4.一般木地(di)板、塑膠地(di)板、水(shui)磨場(chang)等平滑的(de)場(chang)地(di)選用室(shi)內用球(qiu)，即含PU成份較(jiao)多的(de)籃球(qiu)；水(shui)泥場(chang)地(di)、街(jie)頭籃球(qiu)場(chang)地(di)及(ji)泥地(di)選用室(shi)外籃球(qiu)。

    5.定(ding)期檢查(cha)籃球的(de)充氣飽(bao)和(he)度，不(bu)能太飽(bao)和(he)沒氣。真觀檢查(cha)方法：把(ba)籃球伸直手舉到頭頂，輕(qing)放籃球落地，彈到胸前，說明充氣適當；如彈到面前說明充氣太飽(bao)；反之，說明氣不(bu)足。

    6.注意籃球存放地(di)方的(de)溫度(du)及濕度(du)，不能放在高溫的(de)地(di)方，例(li)如(ru)：曬熱不透(tou)氣的(de)車箱(xiang)。使用(yong)后不籃球用(yong)水清洗(xi)，用(yong)干布擦為佳。

    2 羽毛球保養方法:

    新(xin)買的(de)(de)(de)羽毛球很干，如果想禁得(de)住玩的(de)(de)(de)時間(jian)長，那么(me)就需要(yao)在使用之前用熱水蒸(zheng)汽熏一下，如果條(tiao)件不允(yun)許，最(zui)簡單的(de)(de)(de)用澆花(hua)的(de)(de)(de)水壺噴一下，這樣的(de)(de)(de)話就能使用時間(jian)稍長一些。 

    3 網球保養10法:

    對于許多網(wang)(wang)球愛(ai)好(hao)(hao)(hao)者，能選擇到(dao)(dao)一把(ba)比較合適(shi)、習(xi)慣的網(wang)(wang)球拍(pai)并(bing)不是件(jian)輕松的事.但(dan)一旦(dan)尋找到(dao)(dao)心愛(ai)的球拍(pai)之(zhi)后(hou)，為了讓她能更(geng)(geng)長時間、更(geng)(geng)有效地幫(bang)助你提高技藝水平，就應該(gai)好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)保養(yang)(yang)她,下(xia)面適(shi)普(pu)益康體(ti)育教大家(jia)十種網(wang)(wang)球保養(yang)(yang)方(fang)法:

    1.在(zai)每次打球(qiu)(qiu)(qiu)后，應養成把球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)裝(zhuang)入拍(pai)(pai)套(tao)中的(de)好(hao)習慣(guan).但如(ru)果用(yong)的(de)是(shi)可以同(tong)時裝(zhuang)入幾支球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)的(de)大(da)網球(qiu)(qiu)(qiu)包，則應注意，避免將球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)與汗濕的(de)衣(yi)物和毛巾等(deng)(deng)放在(zai)一起(qi)，最好(hao)用(yong)一個單獨(du)的(de)長袋(dai)裝(zhuang)起(qi)來.另外，應避免將網球(qiu)(qiu)(qiu)包裝(zhuang)得太滿、太擠(ji)，不要讓一些鐵殼球(qiu)(qiu)(qiu)筒等(deng)(deng)硬物貼近球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai).

    2.在夏季，要嚴禁把球拍(pai)(pai)放(fang)(fang)在汽車的(de)(de)后(hou)備箱里，也不要將球拍(pai)(pai)放(fang)(fang)在炎(yan)熱(re)的(de)(de)場地上(shang)暴曬(shai).因(yin)為在高溫(wen)的(de)(de)環境中(zhong)，拍(pai)(pai)框的(de)(de)樹(shu)脂類材料極易變形(xing)，造成球拍(pai)(pai)扭曲(qu).

    3.在球(qiu)場上，一定不(bu)要摔拍、砸拍，并(bing)保證不(bu)打沾濕的重球(qiu).

    4.絕對不要在雨天揮拍(pai)打(da)(da)球(qiu).如(ru)在打(da)(da)球(qiu)過(guo)程中下起雨，應(ying)立即停止打(da)(da)球(qiu)，及時擦干球(qiu)拍(pai)和拍(pai)弦上達雨點，并在確實晾干后，再裝入(ru)拍(pai)套.

    5.在冬季室(shi)外打球(qiu)時，從一個溫暖的(de)環境取(qu)出球(qiu)拍(pai)后，不要立即將球(qiu)拍(pai)從拍(pai)套中取(qu)出上使(shi)用(yong).而應先在較冷(leng)(leng)的(de)環境里預冷(leng)(leng)一段時間(jian)，再取(qu)出球(qiu)拍(pai)輕(qing)緩地逐漸進入練習狀態.這(zhe)樣可(ke)以防止球(qiu)拍(pai)在驟冷(leng)(leng)時打球(qiu)，造(zao)成(cheng)內(nei)部損(sun)傷.

    6.在球(qiu)拍(pai)拍(pai)框(kuang)的外(wai)沿粘貼拍(pai)框(kuang)保(bao)護帶(dai)，可有效防止場地對拍(pai)框(kuang)的磨(mo)損，保(bao)護弦免于擦傷.這(zhe)對西方式握拍(pai)的球(qiu)員保(bao)護球(qiu)拍(pai)的效果(guo)更為顯著.

    7.當拍柄纏把汗濕時，要(yao)及時擦干，防止打球時滑落(luo)球拍.對于一些皮質纏把，要(yao)定期用(yong)肥皂水(shui)清(qing)洗，保證(zheng)無油污和贓物.

    8.在(zai)球(qiu)場上，要盡量(liang)做(zuo)到每次擊球(qiu)都打(da)在(zai)甜(tian)點上，切不可經常把(ba)球(qiu)“暴打(da)”在(zai)甜(tian)點外，而(er)損傷拍(pai)框穿弦(xian)孔(kong)德護(hu)套，給(gei)日后穿弦(xian)護(hu)弦(xian)帶(dai)來麻煩(fan)和(he)不便.另(ling)外，有些專(zhuan)業選手(shou)把(ba)球(qiu)拍(pai)當小凳子坐的壞(huai)習慣也不可仿(fang)效

    9.當球(qiu)(qiu)(qiu)拍弦斷了之后，應立即剪掉拍弦，千(qian)萬不可用已(yi)斷弦的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)拍繼(ji)續打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)，這(zhe)樣會(hui)對(dui)拍框的(de)內部有很嚴重地損傷；也不要斷弦之后置之不管，稍長時(shi)間的(de)拍框受力(li)不均，極易造成拍框變(bian)形(xing).

    10.穿弦(xian)磅(bang)數(shu)一定要(yao)在球拍廠商提示的有(you)效穿弦(xian)磅(bang)數(shu)范圍內選擇.

    4 足球保養8法:  
    1、不要(yao)把(ba)球當板凳坐；

    2、不要在粗糙場地上使用球；

    3、打氣的時候往(wang)氣針上涂(tu)些(xie)水(shui)或口(kou)水(shui)，防止(zhi)劃傷造成漏氣；

    4、防止在過(guo)高或過(guo)低溫度條(tiao)件下使用足球；

    5、陰暗干燥保存

    6、踢完球后及時(shi)放氣(qi)，以(yi)避免足球長期處于高壓狀態下皮革失去彈性；

    7、踢完比賽后及時清潔足球表面，防止(zhi)微小劃傷惡(e)化(hua)；

    8、使用足(zu)球(qiu)鞋踢球(qiu)；

    5 乒乓球保養方法: 
    乒乓(pang)球拍保養簡(jian)單地可概(gai)括為(wei)三句話(hua)：膠皮防(fang)老化，使(shi)用防(fang)摔(shuai)跤，底板防(fang)受潮。

    在乒乓球(qiu)工(gong)具中，膠皮種(zhong)類繁多，但大體(ti)上可以分為兩類，一(yi)類是反貼(tie)，一(yi)類是正貼(tie)。

    下(xia)面(mian)(mian)就(jiu)分別介紹一(yi)下(xia)各自的(de)保(bao)(bao)養和使(shi)(shi)用(yong)(yong)中的(de)注意(yi)(yi)事項(xiang)。 當(dang)(dang)今(jin)底(di)板(ban)(ban)(ban)的(de)流行趨勢已(yi)與60年(nian)代(dai)不同，集中體(ti)現在(zai)兩(liang)(liang)個物理方面(mian)(mian)。一(yi)是(shi)(shi)(shi)重(zhong)量(liang)輕：現在(zai)的(de)底(di)板(ban)(ban)(ban)一(yi)般在(zai)90－100克之間(jian)；二是(shi)(shi)(shi)厚(hou)度(du)(du)(du)薄：60年(nian)代(dai)在(zai)6－7毫米，現在(zai)是(shi)(shi)(shi)5－6毫米。為了追求這兩(liang)(liang)個特點，又要(yao)(yao)保(bao)(bao)持“吃球(qiu)(qiu)、不震(zhen)手、底(di)勁足”的(de)良好性(xing)能，在(zai)選擇材(cai)料時(shi)，就(jiu)要(yao)(yao)用(yong)(yong)材(cai)質相對較(jiao)輕的(de)木材(cai)。在(zai)使(shi)(shi)用(yong)(yong)過(guo)(guo)程中，除了要(yao)(yao)將底(di)板(ban)(ban)(ban)置于干燥處保(bao)(bao)存，防(fang)止重(zhong)壓、折(zhe)斷外，在(zai)打(da)球(qiu)(qiu)過(guo)(guo)程中，要(yao)(yao)特別注意(yi)(yi)球(qiu)(qiu)板(ban)(ban)(ban)與臺面(mian)(mian)以及地面(mian)(mian)的(de)碰(peng)撞(zhuang)，如在(zai)喂多(duo)球(qiu)(qiu)時(shi)，可(ke)采用(yong)(yong)備用(yong)(yong)板(ban)(ban)(ban)，削(xue)球(qiu)(qiu)打(da)法的(de)運動(dong)員在(zai)練(lian)習(xi)時(shi)，動(dong)作幅度(du)(du)(du)要(yao)(yao)與地面(mian)(mian)適(shi)當(dang)(dang)保(bao)(bao)持一(yi)定距(ju)離等，更(geng)應(ying)避免(mian)因為輸球(qiu)(qiu)急躁，故(gu)意(yi)(yi)摔球(qiu)(qiu)拍(pai)，用(yong)(yong)球(qiu)(qiu)拍(pai)砸球(qiu)(qiu)臺及打(da)擋板(ban)(ban)(ban)等惡(e)習(xi)的(de)發作。 影響海(hai)綿(mian)性(xing)能的(de)主要(yao)(yao)因素有(you)厚(hou)度(du)(du)(du)、硬度(du)(du)(du)、彈力、孔徑大小、孔徑個數等因素。因為海(hai)綿(mian)是(shi)(shi)(shi)一(yi)個膨脹體(ti)，在(zai)使(shi)(shi)用(yong)(yong)過(guo)(guo)程中，不能過(guo)(guo)分牽拉(la)、重(zhong)壓，在(zai)溫度(du)(du)(du)比較(jiao)低的(de)地方打(da)球(qiu)(qiu)，要(yao)(yao)注意(yi)(yi)適(shi)當(dang)(dang)保(bao)(bao)溫，底(di)溫會影響海(hai)綿(mian)的(de)彈性(xing)。用(yong)(yong)單張的(de)膠(jiao)皮(pi)(pi)和海(hai)綿(mian)板(ban)(ban)(ban)的(de)人，在(zai)更(geng)換膠(jiao)皮(pi)(pi)時(shi)，要(yao)(yao)用(yong)(yong)火(huo)烤式(shi)電(dian)熨頭燙(tang)，使(shi)(shi)膠(jiao)皮(pi)(pi)與海(hai)綿(mian)之間(jian)的(de)膠(jiao)水(shui)充分溶化，以防(fang)因換膠(jiao)皮(pi)(pi)損壞海(hai)綿(mian)。膠(jiao)水(shui)可(ke)以使(shi)(shi)海(hai)綿(mian)發泡，增(zeng)加彈力，但與底(di)板(ban)(ban)(ban)進行粘(zhan)貼時(shi)，要(yao)(yao)使(shi)(shi)用(yong)(yong)無(wu)毒(du)的(de)專用(yong)(yong)膠(jiao)水(shui)，這樣既(ji)可(ke)以保(bao)(bao)護(hu)(hu)海(hai)綿(mian)，也可(ke)以保(bao)(bao)護(hu)(hu)底(di)板(ban)(ban)(ban)。

    據橡(xiang)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)專家介(jie)紹：橡(xiang)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)分子(zi)(zi)像線一(yi)樣纏在(zai)一(yi)起(qi)，經過硫化(hua)(hua)后，會使硫磺分子(zi)(zi)與橡(xiang)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)分子(zi)(zi)有(you)序(xu)的(de)(de)排(pai)列在(zai)一(yi)起(qi)。表面摩擦系數好的(de)(de)新反(fan)(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)主要(yao)(yao)因(yin)為橡(xiang)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)線狀分子(zi)(zi)排(pai)列的(de)(de)短頭和(he)空隙(xi)產生(sheng)了對球(qiu)的(de)(de)摩擦所(suo)至，然而使反(fan)(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)變(bian)得不粘主要(yao)(yao)有(you)兩(liang)個原(yuan)因(yin)，一(yi)是由于(yu)(yu)塵土雜物將反(fan)(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)分子(zi)(zi)間的(de)(de)空隙(xi)塞滿，使反(fan)(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)面發生(sheng)了物理變(bian)化(hua)(hua)。另一(yi)個原(yuan)因(yin)是由于(yu)(yu)反(fan)(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)分子(zi)(zi)與空氣中(zhong)的(de)(de)化(hua)(hua)學物質進一(yi)步發生(sheng)反(fan)(fan)應，從而使膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)面發生(sheng)了化(hua)(hua)學變(bian)化(hua)(hua)。根據上述(shu)原(yuan)理只要(yao)(yao)保持打(da)球(qiu)的(de)(de)環境清(qing)潔(jie)衛生(sheng)，同(tong)時也像那位(wei)美國老人一(yi)樣仔細保護自己的(de)(de)反(fan)(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)球(qiu)拍(pai)，反(fan)(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)壽(shou)命(ming)一(yi)定可以(yi)使用得更長。

    當(dang)我(wo)們選擇了(le)一(yi)塊得心(xin)應手(shou)的(de)球拍(pai)進行練習后，為(wei)避(bi)免經常更換球拍(pai)給自己帶好的(de)不適(shi)應，增加(jia)不必要開支等，對(dui)球拍(pai)良好的(de)維護和合理使(shi)(shi)用(yong)(yong)，適(shi)當(dang)延長(chang)它的(de)運(yun)動壽命，對(dui)于(yu)想打好球的(de)人是(shi)非常重要的(de)。 一(yi)塊符合規則、可以在正式(shi)比賽中使(shi)(shi)用(yong)(yong)的(de)球拍(pai)，由底(di)板，海綿(mian)，膠(jiao)皮三部(bu)分組成。

    反(fan)貼中(zhong)包括反(fan)膠和防弧膠皮(pi)，正(zheng)貼包括正(zheng)膠、生膠和長膠。由于(yu)含膠量的(de)(de)不同，反(fan)膠膠皮(pi)摩(mo)擦力(li)較大，表面有吸附作用(yong)，粘著力(li)強，膠皮(pi)與球(qiu)接觸點(dian)不易滑動，有利于(yu)增加球(qiu)的(de)(de)旋轉(zhuan)。為了充(chong)分發揮這一特點(dian)，在使用(yong)反(fan)膠時，最重要的(de)(de)是要保持膠皮(pi)的(de)(de)清潔。不要用(yong)有油的(de)(de)手擦拭膠皮(pi)。每次打完球(qiu)后，可(ke)用(yong)清水(shui)將膠皮(pi)沖(chong)凈(jing)，貼上塑料薄膜；如果有清水(shui)不易去除的(de)(de)臟物(wu)，也可(ke)用(yong)諸如肥皂等清潔劑洗(xi)凈(jing)，晾干，再(zai)用(yong)。

    正貼膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)(pi)(pi)含(han)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)量(liang)低，齒粒硬(ying)度大，摩擦力(li)小，膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)(pi)(pi)與球接觸(chu)，面(mian)積小，容易滑(hua)動(dong)。基于這樣的特(te)點，使用(yong)正膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)時，要(yao)特(te)別注意保持膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)(pi)(pi)的干(gan)燥(zao)。如果在潮濕(shi)(shi)的地方(fang)打(da)球，可使用(yong)干(gan)燥(zao)劑(ji)擦拭膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)(pi)(pi)，以(yi)減少膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)(pi)(pi)表面(mian)的濕(shi)(shi)度。正貼膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)(pi)(pi)的底皮(pi)(pi)(pi)一般都較(jiao)薄，在與海綿粘貼時，一次不要(yao)往膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)(pi)(pi)上(shang)涂過多的膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)水，以(yi)防因膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)(pi)(pi)打(da)“卷”，造(zao)成(cheng)無謂損(sun)耗。

    具體做(zuo)法是：球(qiu)拍(pai)使用(yong)后用(yong)干(gan)毛巾拭去拍(pai)子(zi)上(shang)的(de)汗漬，膠(jiao)皮(pi)(pi)用(yong)絞干(gan)的(de)濕毛巾擦凈(jing)皮(pi)(pi)面(mian)上(shang)的(de)臟物(wu)，反膠(jiao)趁皮(pi)(pi)面(mian)未完(wan)全干(gan)透前覆上(shang)滌綸紙，正膠(jiao)須待皮(pi)(pi)面(mian)干(gan)燥后收(shou)藏。球(qiu)拍(pai)收(shou)藏時(shi)應(ying)置于通風干(gan)燥處(chu)，遠離(li)熱(re)源，避免陽(yang)光暴曬，更(geng)不(bu)(bu)能球(qiu)拍(pai)上(shang)堆(dui)壓重物(wu)。 膠(jiao)皮(pi)(pi)的(de)保(bao)(bao)養 剛學打球(qiu)的(de)時(shi)候，大(da)家會覺得買一塊好(hao)的(de)球(qiu)拍(pai)是最(zui)大(da)的(de)投(tou)資，但時(shi)間(jian)長了就會知(zhi)道(dao)，不(bu)(bu)斷更(geng)換的(de)膠(jiao)皮(pi)(pi)才更(geng)加(jia)昂貴。于是怎樣(yang)保(bao)(bao)養膠(jiao)皮(pi)(pi)以延長其使用(yong)壽命，怎樣(yang)判斷膠(jiao)皮(pi)(pi)何時(shi)需要更(geng)換，成為球(qiu)友(you)最(zui)關心的(de)問題。 一塊膠(jiao)皮(pi)(pi)能用(yong)多(duo)久，答案從3天到3年不(bu)(bu)等，依練習量(liang)的(de)不(bu)(bu)同而異。

    冬季(ji)溫(wen)度(du)較(jiao)低(di)，膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)的(de)(de)彈力(li)(li)不(bu)(bu)佳(jia)；夏季(ji)或(huo)氣溫(wen)較(jiao)高(gao)的(de)(de)地區，膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)的(de)(de)彈力(li)(li)最佳(jia)，而且具(ju)有(you)(you)摩擦(ca)力(li)(li)較(jiao)強的(de)(de)傾向，球(qiu)(qiu)能飛得(de)很(hen)遠。此外(wai)，濕度(du)較(jiao)多時，膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)上沾有(you)(you)濕氣，就像鏡(jing)子(zi)上沾上一(yi)(yi)層(ceng)霧(wu)一(yi)(yi)樣，這時候球(qiu)(qiu)容(rong)易滑(hua)(hua)溜。梅雨季(ji)節尤其要(yao)去除膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)的(de)(de)污垢(gou)，以避免影響球(qiu)(qiu)拍的(de)(de)摩擦(ca)力(li)(li)。 在(zai)乒乓球(qiu)(qiu)工具(ju)中，膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)種類繁(fan)多，但大體上可以分(fen)(fen)為(wei)反貼(tie)(tie)和正(zheng)貼(tie)(tie)兩類。反貼(tie)(tie)中包括反膠(jiao)和防弧(hu)膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)，正(zheng)貼(tie)(tie)包括正(zheng)膠(jiao)和生膠(jiao)。由于含膠(jiao)量的(de)(de)不(bu)(bu)同，反膠(jiao)膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)摩擦(ca)力(li)(li)較(jiao)大，表面有(you)(you)吸附作用，粘著力(li)(li)強，膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)與(yu)球(qiu)(qiu)接觸不(bu)(bu)易滑(hua)(hua)動(dong)，有(you)(you)利于增加球(qiu)(qiu)的(de)(de)旋轉。為(wei)了(le)充分(fen)(fen)發(fa)揮這一(yi)(yi)特(te)點，在(zai)使用反膠(jiao)時，最重(zhong)要(yao)的(de)(de)是要(yao)保持膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)的(de)(de)清潔(jie)。不(bu)(bu)要(yao)用有(you)(you)油的(de)(de)手(shou)擦(ca)拭膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)。每(mei)次打完球(qiu)(qiu)后，可用清水(shui)將膠(jiao)皮(pi)(pi)(pi)沖凈(jing)，貼(tie)(tie)上護膠(jiao)膜。如果(guo)有(you)(you)清水(shui)不(bu)(bu)易去除的(de)(de)臟物，也(ye)可用肥(fei)皂等(deng)清潔(jie)劑洗(xi)凈(jing)、晾干后再用。