在(zai)(zai)體育運動(dong)中(zhong)，造成人(ren)體組織或器官在(zai)(zai)解剖上的(de)破(po)壞和(he)生理上的(de)紊亂，稱為運動(dong)損傷。下面介紹一些運動(dong)損傷的(de)防治措施。
運動損傷后的有效處理可以從以下幾種情況來闡述。
一、擦傷 即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。
四、扭傷 由于關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。
1.急性腰扭傷 讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。
2.關節扭傷、踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2~3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。
五、骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe) 常見骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)分為兩種(zhong)，一種(zhong)是皮膚不(bu)(bu)(bu)破(po)，沒有(you)(you)傷(shang)口，斷(duan)骨(gu)(gu)不(bu)(bu)(bu)與(yu)外(wai)界相通，稱(cheng)為閉合性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)；另一種(zhong)是骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)的尖端穿過皮膚，有(you)(you)傷(shang)口與(yu)外(wai)界相通，稱(cheng)為開放性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)。對(dui)開放性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)，不(bu)(bu)(bu)可用(yong)手回納，以免引(yin)起骨(gu)(gu)髓(sui)炎，應用(yong)消毒紗布(bu)對(dui)傷(shang)口作初(chu)步包(bao)扎、止血后，找木(mu)板(ban)(ban)、塑料板(ban)(ban)等(deng)將肢體(ti)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)部位(wei)的上下兩個關節固定(ding)(ding)起來。懷疑脊(ji)柱有(you)(you)骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)者(zhe)，需早臥在門(men)板(ban)(ban)或(huo)擔架上，軀(qu)干(gan)四周用(yong)衣服、被單等(deng)墊(dian)好，不(bu)(bu)(bu)致移動，不(bu)(bu)(bu)能抬(tai)傷(shang)者(zhe)頭(tou)(tou)部，這(zhe)樣會引(yin)起傷(shang)者(zhe)脊(ji)髓(sui)損傷(shang)或(huo)發生截癱。懷疑頸椎骨(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)時(shi)，需在頭(tou)(tou)頸兩側置一枕頭(tou)(tou)或(huo)扶持患者(zhe)頭(tou)(tou)頸部，不(bu)(bu)(bu)使其在運輸途中發生晃(huang)動，再用(yong)平木(mu)板(ban)(ban)固定(ding)(ding)送醫院處理。
六、脫臼 即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后送醫院治療。
只要掌(zhang)握了以(yi)上知(zhi)識，在運動中認真防護，就(jiu)可以(yi)盡可能(neng)地避免運動損傷(shang)的發生，并(bing)(bing)能(neng)在損傷(shang)后(hou)(hou)得到及(ji)時、有效(xiao)的治療，減少并(bing)(bing)發癥與后(hou)(hou)遺癥。
一、準備活動要充分。在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。
二、注意間隔放松。在訓練中，每組練習之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。
三、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。
四、加(jia)強易傷(shang)部位(wei)肌肉力量(liang)練習(xi)。據統計(ji)，在(zai)運(yun)動實(shi)踐中(zhong)，肌肉、韌帶等軟組(zu)織的運(yun)動傷(shang)最(zui)為多(duo)見(jian)。因此，加(jia)強易傷(shang)部位(wei)的肌肉練習(xi)，對于防止損傷(shang)的發生具有十分重要的意義。
五、防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。
除上述幾條外，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，也是預防運動損傷的重要內容。