網球技術——步伐和重心控制 

　　所有的擊球(qiu)動作都是將(jiang)身(shen)體側過來(lai)，而且重(zhong)心隨擊球(qiu)向前轉移。這個過程是通過站(zhan)位(wei)來(lai)實(shi)現(xian)的。正確的規則和(he)程序絕對(dui)可以省(sheng)去(qu)初(chu)學者幾個月(yue)的煩惱(nao)。千(qian)萬不(bu)要被很多網球(qiu)運動員在錯誤(wu)的站(zhan)位(wei)也能打出好球(qiu)的事實(shi)所誤(wu)導(dao)。

　　他(ta)們要么是天生(sheng)的(de)(de)“計時(shi)器”，重心(xin)控制幾乎(hu)成為一種本能(neng)的(de)(de)反應，要么重心(xin)控制掌(zhang)握得極好甚至錯誤的(de)(de)站位(wei)也不影響(xiang)重力轉移到擊球之(zhi)中。不幸的(de)(de)是天生(sheng)的(de)(de)計時(shi)器很少，所以(yi)大多數人必(bi)須(xu)學(xue)會用一些方(fang)法來幫他(ta)們定(ding)時(shi)。最(zui)成功(gong)的(de)(de)準確擊球預(yu)備在于簡化的(de)(de)腳步移動，即通過最(zui)少的(de)(de)移動和動作來達到身(shen)體位(wei)置和重心(xin)控制。

 　　1．接一(yi)(yi)個不在(zai)身邊的球(qiu)，一(yi)(yi)般(ban)是先將遠(yuan)離(li)球(qiu)的一(yi)(yi)只(zhi)腳(jiao)直接跨向靠(kao)近來球(qiu)一(yi)(yi)側的邊線(xian)。

　　也就是(shi)說，如果(guo)球(qiu)從(cong)右邊(bian)過(guo)來(lai)(lai)(lai)，就將(jiang)左腳(jiao)直接(jie)跨向(xiang)右邊(bian)線，以(yi)右腳(jiao)底為(wei)(wei)軸心。這(zhe)樣(yang)(yang)你(ni)的左肩立刻側對球(qiu)網，使你(ni)的背后遠離來(lai)(lai)(lai)球(qiu)。如果(guo)球(qiu)從(cong)左邊(bian)過(guo)來(lai)(lai)(lai)，則以(yi)左腳(jiao)為(wei)(wei)軸心將(jiang)右腳(jiao)直接(jie)跨向(xiang)左邊(bian)線方向(xiang)。千萬(wan)不(bu)要跑向(xiang)球(qiu)網，因(yin)為(wei)(wei)這(zhe)樣(yang)(yang)你(ni)的身體(ti)就不(bu)會側對著網，手臂拘束無法舒展，尤其是(shi)反手。

　　2．如果球直(zhi)接沖你身體而來，左邊和(he)右邊接都可以(yi)。

　　如果你想用(yong)正手接（右手），那(nei)就將右腳(jiao)(jiao)往(wang)后(hou)退(tui)，以左(zuo)腳(jiao)(jiao)為軸心。這(zhe)樣(yang)使(shi)(shi)你的(de)(de)后(hou)部(bu)遠(yuan)離來(lai)球，并使(shi)(shi)身(shen)體(ti)側過來(lai)。如果你想用(yong)反手接球，那(nei)就以右腳(jiao)(jiao)為軸心將左(zuo)腳(jiao)(jiao)退(tui)向右邊線。不(bu)要(yao)身(shen)體(ti)退(tui)向底線，因為這(zhe)樣(yang)既不(bu)能使(shi)(shi)你的(de)(de)后(hou)部(bu)遠(yuan)離來(lai)球，也(ye)不(bu)能使(shi)(shi)你側身(shen)。

　　記住永(yong)遠(yuan)用盡量少的步子(zi)和最小的移動(dong)達到(dao)正確的位置。很多(duo)時候只要腳(jiao)步移動(dong)正確的話(hua)一(yi)步就到(dao)位了，關鍵(jian)是要將拍(pai)子(zi)伸展開去(qu)迎接(jie)來球。步子(zi)太多(duo)往(wang)(wang)往(wang)(wang)會跑(pao)過(guo)頭而(er)離球太近。初(chu)學者最常見的錯誤，其實也包括(kuo)很多(duo)打比(bi)賽的人，總是跑(pao)過(guo)頭了，離球太近，使揮拍(pai)很拘束而(er)打不出完(wan)整(zheng)的擊球動(dong)作。

　　所有(you)(you)一(yi)(yi)流選手(shou)都有(you)(you)一(yi)(yi)個共同點(dian)，就是(shi)他們打球(qiu)時從來不顯得匆(cong)忙。看他們打球(qiu)，你會(hui)覺得他們是(shi)滑翔或飄向球(qiu)的(de)(de)位置。差點(dian)的(de)(de)球(qiu)星(xing)或中(zhong)庸的(de)(de)球(qiu)員總像在(zai)全速奔跑(pao)，可還(huan)是(shi)趕(gan)不上球(qiu)。他們拍頭的(de)(de)動作顯得很擁擠(ji)而(er)(er)繁瑣，而(er)(er)且很蒼措。

　　這跟他們腳步啟(qi)動不正確(que)有關。冠軍們總是(shi)從正確(que)的(de)腳步開始，用大小合(he)適(shi)的(de)步子(zi)跑到(dao)球時腳和拍頭都處于正確(que)的(de)位置，而平庸的(de)選手不管(guan)三七二十一跑到(dao)球再(zai)說，根(gen)本不準備好拍子(zi)和擊球動作。

　　合理的(de)步伐移動應該使球(qiu)員及時趕到球(qiu)的(de)位(wei)置，并將重(zhong)心控制得能在擊(ji)球(qiu)時運用自如(ru)。如(ru)果(guo)(guo)能不需要跑動就(jiu)夠著球(qiu)，那(nei)就(jiu)走步過去(qu)并保持身體處于完美的(de)擊(ji)球(qiu)姿(zi)勢。如(ru)果(guo)(guo)需要跑，那(nei)就(jiu)開始快速，在擊(ji)球(qiu)前慢(man)下腳(jiao)步，使重(zhong)心和身體位(wei)置得到控制。如(ru)果(guo)(guo)可能將兩(liang)腳(jiao)牢固地站在地上，就(jiu)絕對不要跳(tiao)起來，不管是(shi)一(yi)只腳(jiao)還是(shi)兩(liang)只腳(jiao)。腳(jiao)越踏實，球(qiu)就(jiu)越牢靠有(you)力(li)。

　　唯一的(de)例外是(shi)(shi)頭(tou)(tou)上扣殺球(qiu)(qiu)，這種球(qiu)(qiu)往往很高，不免讓(rang)你(ni)(ni)(ni)跳起一只(zhi)(zhi)甚至(zhi)兩只(zhi)(zhi)腳。抽擊(ji)時腳離地的(de)唯一效果就是(shi)(shi)使你(ni)(ni)(ni)擊(ji)球(qiu)(qiu)的(de)威(wei)力大大減弱，因為(wei)當你(ni)(ni)(ni)跳起時你(ni)(ni)(ni)身體重(zhong)心會偏離擊(ji)球(qiu)(qiu)線，而使重(zhong)量無法通過拍頭(tou)(tou)轉移到球(qiu)(qiu)上。 回擊(ji)任何一個需要側(ce)向移動才能(neng)夠著的(de)球(qiu)(qiu)，跨入來球(qiu)(qiu)并側(ce)身擊(ji)球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)很自然(ran)的(de)動作。只(zhi)(zhi)有那(nei)些(xie)你(ni)(ni)(ni)必須前(qian)后移動的(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)才需要比較(jiao)復雜的(de)步伐。

　　如(ru)果你不得不接一(yi)個正(zheng)手(shou)(shou)短球(qiu)(qiu)(qiu)，那(nei)么上前到球(qiu)(qiu)(qiu)的左邊(bian)大(da)約(yue)３英(ying)尺(chi)的地(di)方(fang)，身體(ti)前傾重(zhong)心(xin)在(zai)(zai)左腳，擊球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)保持(chi)膝蓋(gai)彎曲，身體(ti)穩定安靜，不要(yao)隨揮拍(pai)(pai)抬起。讓(rang)(rang)你的拍(pai)(pai)頭(tou)完成擊球(qiu)(qiu)(qiu)。如(ru)果是在(zai)(zai)你左邊(bian)的反手(shou)(shou)短球(qiu)(qiu)(qiu)，則跨向(xiang)球(qiu)(qiu)(qiu)的右(you)邊(bian)大(da)概(gai)３英(ying)尺(chi)的地(di)方(fang)，擊球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)膝蓋(gai)彎曲，重(zhong)心(xin)在(zai)(zai)右(you)腳，右(you)肩(jian)低低地(di)指(zhi)向(xiang)來球(qiu)(qiu)(qiu)，不要(yao)有(you)任何身體(ti)的移動，最主要(yao)的，不要(yao)讓(rang)(rang)身體(ti)隨著(zhu)揮拍(pai)(pai)而抬起。讓(rang)(rang)拍(pai)(pai)頭(tou)完成擊球(qiu)(qiu)(qiu)。

　　對(dui)回所有(you)的(de)短球(qiu)(qiu)，切忌抬頭往(wang)上看(kan)。頭保持低位，眼在球(qiu)(qiu)上。有(you)效回擊低球(qiu)(qiu)的(de)關鍵(jian)是(shi)(shi)站位適當，膝蓋(gai)彎(wan)曲，眼睛盯(ding)住球(qiu)(qiu)。 很深的(de)底(di)線(xian)球(qiu)(qiu)迫使你往(wang)回跑是(shi)(shi)非常難接，也是(shi)(shi)錯誤最多的(de)。多數人是(shi)(shi)直接先跨過球(qiu)(qiu)場跑向來球(qiu)(qiu)，然后隨球(qiu)(qiu)往(wang)后跑。

　　正確(que)的方法是沿場地對角跑向(xiang)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的后(hou)(hou)面，然后(hou)(hou)跑回(hui)來(lai)轉身擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。兩種跑法的距離差不多，但前者(zhe)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時重心(xin)(xin)是遠離擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方向(xiang)的，而后(hou)(hou)者(zhe)他的移動是進(jin)入(ru)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點，而且重心(xin)(xin)是隨(sui)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)前轉移，揮拍也不受拘束。所(suo)有這些簡單步伐規則(ze)背后(hou)(hou)理(li)論就是無(wu)論什么情況(kuang)下要讓打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的人移向(xiang)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點，使(shi)其重心(xin)(xin)隨(sui)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方向(xiang)轉移。

　　到此我們(men)已經有了打好網球的基本知識，后面可(ke)以開始(shi)講述(shu)實(shi)際擊(ji)球技巧了：

　　１． 集中注意力。

　　２． 常練習。

　　３． 用拍頭(tou)擊球(qiu)，不要企圖用身體或手腕(wan)來彌補。

　　４． 盡(jin)早移動到位并且(qie)提前回揮拍頭。

　　５． 眼睛時刻盯在球上，并看著球打在玄(xuan)上。

　　６． 擊球時保(bao)證側(ce)身的位置(zhi)，并遵(zun)循腳步移(yi)動規(gui)則。

　　７． 將身體重心(xin)隨揮拍轉(zhuan)移(yi)到(dao)擊球中。

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