12月7日(ri)消息，運動口渴時，你是(shi)怎樣喝水的呢？是(shi)忍著不喝還是(shi)大口狂喝也不對。

　　只(zhi)(zhi)要(yao)你運動(dong)過，就(jiu)會有(you)(you)這樣的體會，運動(dong)過程中(zhong)有(you)(you)口(kou)渴的感覺。這時大量喝(he)水會刺(ci)激胃(wei)，但忍著也不對，只(zhi)(zhi)要(yao)你感覺特別口(kou)渴時，就(jiu)說明你身體已(yi)處于缺水狀態(tai)了。即(ji)使在(zai)運動(dong)過程中(zhong)也可以適(shi)當補水，以防體力不支。

　　補水(shui)方(fang)法應(ying)是小(xiao)口(kou)緩(huan)咽(yan)，每次補水(shui)不宜太多，而且(qie)水(shui)不能太涼，只要能緩(huan)解(jie)口(kou)渴癥狀(zhuang)就好(hao)了，一小(xiao)時以內的運動(dong)補溫開(kai)水(shui)即可。

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