以(yi)(yi)下是國(guo)際網聯教練(lian)員約瑟夫，在我(wo)國(guo)進(jin)行(xing)訓(xun)(xun)練(lian)教學講座時(shi)(shi)，向參(can)加學習的(de)(de)中(zhong)國(guo)教練(lian)員介(jie)紹的(de)(de)19種結合實戰(zhan)的(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)方(fang)法。現推薦給大(da)家。但我(wo)想在此說明的(de)(de)是，這(zhe)些(xie)(xie)好(hao)的(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)方(fang)法，不光是對專業教練(lian)員有(you)所幫助，即(ji)使是業余網球選手(shou)，你也(ye)同樣可以(yi)(yi)在平時(shi)(shi)找到練(lian)習的(de)(de)伙伴，進(jin)行(xing)這(zhe)些(xie)(xie)內容的(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)。這(zhe)些(xie)(xie)方(fang)法都(dou)是針對6～8名(ming)球員的(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)來設計的(de)(de)。

　　但(dan)如果是兩三(san)個選(xuan)手(shou)同樣(yang)也可(ke)以(yi)照練不誤。還有(you)一點要說明的是，這些(xie)方(fang)(fang)法(fa)特別適合于青少年網球選(xuan)手(shou)。因為青少年選(xuan)手(shou)可(ke)以(yi)從這些(xie)練習(xi)中學到很多實際的戰術。再(zai)有(you)，大家還可(ke)以(yi)在這些(xie)訓(xun)練方(fang)(fang)法(fa)的啟(qi)發(fa)下，開創出更(geng)多，更(geng)好的與實戰相結(jie)合的其他(ta)練習(xi)方(fang)(fang)法(fa)。

　　1、可(ke)從局數4∶4開始進行(xing)一(yi)(yi)盤比賽(sai)。這樣做的(de)(de)目的(de)(de)是為了讓學員(yuan)學會如何(he)處理好一(yi)(yi)盤中最后幾局。如學員(yuan)較多，可(ke)以用(yong)循(xun)環賽(sai)的(de)(de)方法組織這種比賽(sai)。

　　2、只(zhi)進行平局決(jue)勝制的(de)(de)比(bi)賽。練習打(da)好每盤中的(de)(de)平局決(jue)勝制。最好是幾個隊員(yuan)采取循(xun)環賽的(de)(de)方法進行。

　　3、采用一次發球(qiu)的(de)方法(fa)進行比(bi)賽(sai)。這樣做可加強隊員第二(er)次發球(qiu)的(de)穩定性。

　　4、采用發(fa)球方(fang)總是在每個發(fa)球局0∶30落后(hou)的(de)情(qing)況(kuang)下(xia)開始的(de)比賽。這樣做可以鍛煉接球方(fang)破掉發(fa)球方(fang)發(fa)球局的(de)能力(li)。反過來，對發(fa)球方(fang)也可鍛煉其在發(fa)球局落后(hou)的(de)情(qing)況(kuang)下(xia)保(bao)住發(fa)球局的(de)能力(li)。

　　5、在(zai)比賽中要求發(fa)球方(fang)必須打發(fa)球上(shang)網。這種練習(xi)比賽可提高(gao)底線型球員上(shang)網的(de)能力。

　　6、在(zai)一(yi)(yi)場比賽(sai)中(zhong)．一(yi)(yi)名選手(shou)或雙(shuang)方選手(shou)，可(ke)以在(zai)指(zhi)定(ding)的(de)一(yi)(yi)盤(pan)比賽(sai)中(zhong)的(de)任何時(shi)候(hou)，有一(yi)(yi)次要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)加(jia)(jia)分(fen)的(de)權力(最多可(ke)以要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)增(zeng)加(jia)(jia)2分(fen)，如：當15∶30的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)增(zeng)加(jia)(jia)2分(fen)，變為40∶30)。以此(ci)來觀察球員比賽(sai)時(shi)戰術運用得是(shi)否得當。

　　7、利用斜線半場(chang)(chang)進(jin)行(xing)比賽。如利用正(zheng)手斜線，或反手斜線半場(chang)(chang)。發球(qiu)者只(zhi)在這半場(chang)(chang)內發球(qiu)，然后(hou)在此半場(chang)(chang)內進(jin)行(xing)比賽。這種練習對提高雙打的半場(chang)(chang)控(kong)制球(qiu)能力很(hen)有幫助。

　　8、組織(zhi)雙(shuang)打比(bi)賽。

　　9、在(zai)進行(xing)單打練習比(bi)賽時(shi)，可以要求(qiu)雙方隊員只有(you)將球(qiu)擊過對方的發球(qiu)線后，才算(suan)有(you)效。否則，為失分。這樣可以達到練習將球(qiu)擊深的目的。

　　10、組(zu)織在每一(yi)(yi)局中(zhong)某(mou)一(yi)(yi)方先勝一(yi)(yi)分，或先失一(yi)(yi)分的(de)比賽(如每局開(kai)始，某(mou)一(yi)(yi)方總是15∶0領先或0∶15落后(hou))。

　　11、在比賽中，發球(qiu)方必須在5拍(pai)(pai)之(zhi)內結束一(yi)分球(qiu)。否則的話(hua)，發球(qiu)方失分。這(zhe)個比賽的目的是(shi)要求球(qiu)員學會(hui)在很少(shao)的幾拍(pai)(pai)內結束一(yi)分球(qiu)。

　　12、在比賽中(zhong)，如(ru)誰在網前勝了該(gai)分，則判為勝2分。這樣(yang)做是鼓(gu)勵(li)球(qiu)員多(duo)在網前得(de)分，起到提高網前進(jin)攻能(neng)力(li)的作用。

　　13、與(yu)上一(yi)條相(xiang)反，如(ru)誰在網前(qian)失分，則判為(wei)失2分。

　　14、組織兩(liang)單(dan)一雙的團體賽。這樣可(ke)以(yi)達到既(ji)練(lian)(lian)習單(dan)打又(you)練(lian)(lian)習雙打的目的。

　　15、組織讓參賽的選手交(jiao)納一點報名費的比賽。這樣(yang)可以起到(dao)使(shi)參賽者心(xin)里(li)產生壓力的作(zuo)用，以此來(lai)鍛煉參賽者的心(xin)理素質(zhi)。

　　16、組(zu)織(zhi)某些(xie)特定落(luo)點、深度和節(jie)奏的(de)單(dan)一技術(shu)的(de)比賽。這種比賽對青少年選手尤為適合(he)，如正手斜線(xian)只能打時發球區以后的(de)單(dan)打線(xian)等。

　　17、能產生隊內排名的比賽(sai)。這(zhe)種比賽(sai)不(bu)易經常(chang)進(jin)行。

　　18、在比賽中，如(ru)球員在第一拍或第二拍的對(dui)打中失誤，則判為失2分(fen)(接對(dui)方第一次大力發球除(chu)外)。鍛煉球員的穩定性。

　　19、在比賽中，如果球員連續贏3分(fen)，則算勝一局(ju)。練習連續得分(fen)的能力

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