很多人喜歡在亞洲黃色視頻:塑膠跑道上(shang)跑步健身(shen)，但(dan)是你知道什么時候運(yun)動健身(shen)效果(guo)最(zui)好，最(zui)安全嗎？

　　最(zui)佳運動(dong)健身時(shi)間：

　　時間:2012-07-2411:10來(lai)源:未知作者(zhe):admin點擊(ji):次

　　生命在于運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)有利于健康。但在冬季這個特殊的(de)季節里，如何選擇合適的(de)健身(shen)時間，達到強(qiang)身(shen)健體的(de)目(mu)的(de)，聽(ting)聽(ting)專業教練的(de)意見吧。

　　最佳時間14：00～19：00

　　人(ren)體活動(dong)受(shou)“生物鐘”控制，按(an)“生物鐘”規(gui)律來安排運(yun)動(dong)時間，對(dui)健(jian)康更有利。冬季(ji)健(jian)身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外(wai)溫度比較高(gao)，人(ren)體自(zi)身溫度也比較高(gao)，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運(yun)動(dong)狀態。

　　下午：（14：00～16：00）：是強化體力(li)的好時(shi)機，肌肉承(cheng)受(shou)能力(li)較其他時(shi)間高出50％。

　　黃昏：（17：00～19：00）：特別是太(tai)陽西落時，人體(ti)運(yun)動能(neng)力(li)達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻(pin)率和血壓也(ye)上(shang)升。不宜運(yun)動的時間

　　進餐后(hou)：這時(shi)(shi)較多的(de)血(xue)液流(liu)向胃腸部(bu)，以幫助食(shi)物消化(hua)及吸(xi)收。此時(shi)(shi)運動(dong)會妨(fang)礙食(shi)物消化(hua)，時(shi)(shi)間(jian)一長會導致腸胃系統的(de)疾病(bing)，影響(xiang)身(shen)體(ti)的(de)健康。因此，飯后(hou)最好靜坐或半臥30～45分鐘(zhong)后(hou)運動(dong)。

　　飲酒后：酒精吸收(shou)到血液中(zhong)，進入(ru)腦心、肝等器官。此(ci)時(shi)運動(dong)(dong)將(jiang)加重這(zhe)些器官的負擔。同餐后運動(dong)(dong)相(xiang)比，酒后運動(dong)(dong)對人(ren)體產生的消(xiao)極影(ying)響更(geng)大。

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