呼吸一定要調整到(dao)恰(qia)到(dao)好處，如(ru)果練(lian)習短跑。對(dui)長時間跑步會有很大的(de)協助，有研究表(biao)明，很多人跑步堅(jian)持不了多久，并不是心(xin)肺功能(neng)和耐力不夠，而是呼吸跟不上。

通(tong)過鼻(bi)子(zi)呼(hu)吸，日(ri)常生活或運動量較小時。可以讓空氣在鼻(bi)腔內(nei)加(jia)濕(shi)加(jia)溫，呼(hu)吸起(qi)來不(bu)費勁也比較舒服。但是塑膠跑道(dao)(dao)上(shang)進行(xing)中強度跑步運動時，身(shen)體(ti)對(dui)氧氣的需(xu)求就(jiu)會(hui)大大增加(jia)，而且氣道(dao)(dao)的阻力也會(hui)加(jia)大，同(tong)時氣體(ti)的交換(huan)頻率加(jia)快，若光是用鼻(bi)子(zi)呼(hu)吸，一方面單位時間內(nei)充盈(ying)在肺部的氣體(ti)就(jiu)會(hui)減少，無法滿足身(shen)體(ti)的需(xu)要(yao)，另一方面容易引起(qi)呼(hu)吸疲(pi)勞，那么跑步的時候很(hen)快就(jiu)跑不(bu)動了

呼(hu)吸的(de)速(su)度要(yao)(yao)和(he)跑(pao)步(bu)的(de)節(jie)奏(zou)結(jie)合起(qi)來，正(zheng)確(que)的(de)跑(pao)步(bu)需要(yao)(yao)掌握正(zheng)確(que)的(de)呼(hu)吸節(jie)奏(zou)。一般的(de)跑(pao)步(bu)節(jie)奏(zou)是跑(pao)三步(bu)進行一次呼(hu)吸，呼(hu)吸要(yao)(yao)均勻，吐氣(qi)要(yao)(yao)干凈，最好(hao)做深呼(hu)吸，以確(que)保氧氣(qi)在(zai)肺部充分交換，也更容易配合步(bu)伐的(de)頻率(lv)。

塑膠跑道(dao)上(shang)面跑步的(de)(de)(de)時候(hou)就(jiu)能更加(jia)的(de)(de)(de)輕松自如，只(zhi)要(yao)掌握了最適(shi)合自己的(de)(de)(de)呼吸(xi)節(jie)奏。讓(rang)跑步不再是一件(jian)痛(tong)苦的(de)(de)(de)事情。

我公司自主(zhu)研發(fa)、生產(chan)的“SCENERY森瑞”丙烯酸全天候(hou)運(yun)動(dong)地面涂(tu)料系(xi)統，多(duo)年來已成功應用(yong)于數百片體(ti)育場館、場地的(de)營造(zao)，其(qi)產(chan)品(pin)質量優異穩(wen)定，環保安(an)全，交貨及(ji)時，具有(you)較高的(de)性價比，在(zai)客戶中(zhong)有(you)口皆碑。

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