網(wang)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)在當今時代廣為流傳，很(hen)多(duo)女性同(tong)胞們希望(wang)通過網(wang)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)來(lai)起到(dao)瘦(shou)身減(jian)肥(fei)的作用(yong)。確實打網(wang)球(qiu)可以消耗身體(ti)多(duo)余的脂肪(fang)，但(dan)是(shi)也需要了(le)解一(yi)些注意事(shi)項。那么女生打網(wang)球(qiu)注意事(shi)項有(you)哪(na)些呢(ni)?網(wang)球(qiu)體(ti)能訓練的方(fang)法有(you)哪(na)些?又是(shi)怎樣(yang)規定(ding)的呢(ni)?一(yi)起來(lai)看(kan)看(kan)吧。

　　想要通(tong)過(guo)運(yun)動起到減肥作用(yong)，那就需要堅持鍛煉，但(dan)也要避免將(jiang)贅肉(rou)(rou)變(bian)成(cheng)肌肉(rou)(rou)。下面就分享(xiang)女生打(da)網球注意事項等(deng)一(yi)些常(chang)識。

　　女生打網球要注意什么——動作要領

　　很(hen)多(duo)人都認(ren)為，打(da)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是一(yi)種很(hen)費力的(de)(de)運(yun)動，其(qi)實這是誤解。正(zheng)確地判斷來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方向再加(jia)上正(zheng)確的(de)(de)揮拍動作，借助球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍的(de)(de)慣性、球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍和弦的(de)(de)彈性就可以輕松地將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)回擊過去。打(da)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)對力量的(de)(de)要求(qiu)甚(shen)至(zhi)還沒有羽(yu)毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)高(gao)呢!

　　還(huan)有的初學者覺得，網(wang)球(qiu)(qiu)拍太重(zhong)，揮起來很吃(chi)力。其實現在碳(tan)纖(xian)材料的球(qiu)(qiu)拍，重(zhong)量一般不超過300克(6兩)，如果你(ni)確實感到揮拍吃(chi)力，那就只能證明你(ni)缺乏運動，體(ti)質太差，需要(yao)趕緊(jin)加(jia)強鍛煉。

要學會掌握正確的技(ji)巧，最好在初學時(shi)找個(ge)專(zhuan)業人士(shi)幫助你(ni)鍛煉。練(lian)成之后，你(ni)就可以在球場上盡展魅力了。

　　試想一下(xia)，一個漂亮(liang)的美(mei)眉，漂亮(liang)的身材，在(zai)場上(shang)以漂亮(liang)的動作有節奏的打上(shang)十幾個來回，場下(xia)豈不(bu)是早已鼻血成河了!

　　女生打網球要注意什么——最重要是心態

　　不(bu)要(yao)當自己是(shi)職業運(yun)動(dong)員，見(jian)了誰都想贏。這(zhe)點對美眉來說(shuo)比較容易做到(dao)。既(ji)然網球只是(shi)一項健身運(yun)動(dong)，就不(bu)必(bi)掌握全面的技術，不(bu)需要(yao)強烈的上旋，不(bu)需要(yao)快速的移動(dong)。

　　你可(ke)以等球落地兩次后再回(hui)擊(ji)，還可(ke)以打十分鐘就坐(zuo)下來休息一會(hui)兒。總之，只要學會(hui)控制好(hao)運動(dong)量，使(shi)自己既能出汗(han)，又不至于(yu)第二天感到腰酸背疼，就達到了鍛煉目的了。

　　女生打網球要注意什么——選擇適合自己的球拍

　　如今(jin)市(shi)場上(shang)有很多種類型(xing)的球(qiu)拍(pai)(pai)是(shi)專門為(wei)女(nv)(nv)士而設計的。但是(shi)你可不要小(xiao)看這些女(nv)(nv)士球(qiu)拍(pai)(pai)的作用(yong)。

它(ta)們一般都采用新(xin)型材料制成，重量輕，拍面(mian)彈性和減震性能極佳(jia)，能大幅度減輕美眉(mei)們擊球時需要的力量，防止(zhi)美眉(mei)們變成大壯(zhuang)。

　　注意到以(yi)(yi)上(shang)三(san)點(dian)(dian)后(hou)，美眉們基本上(shang)就不用擔(dan)心打網球會令(ling)自己的體(ti)型(xing)走(zou)樣了(le)。如果你(ni)(ni)有條件的話，還可以(yi)(yi)嘗試第四(si)點(dian)(dian)，盡量找球打得比(bi)較好的朋友陪你(ni)(ni)玩(wan)。

　　你的對手如果能很好地控(kong)制回球落點時(shi)，你就不必滿場(chang)飛奔，或是揀(jian)球時(shi)間(jian)(jian)多過打球時(shi)間(jian)(jian)，這(zhe)可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性(xing)。

　　如果你(ni)的(de)對手(shou)非常有經驗，能夠把球平均地分配到(dao)你(ni)的(de)正反手(shou)位置，而你(ni)又是用(yong)(yong)雙手(shou)反拍的(de)話(強(qiang)烈建議美眉用(yong)(yong)雙手(shou)反拍)，你(ni)甚至不(bu)必(bi)擔心打球會令你(ni)一(yi)(yi)只胳(ge)膊(bo)粗一(yi)(yi)只胳(ge)膊(bo)細。

　　現在很流(liu)行打網球，但是對(dui)于新手來說(shuo)可能不知道該(gai)如何去打好(hao)網球，在這(zhe)就為大家分享下打網球有什(shen)么技(ji)巧。

　　打網球的基本技巧

　　1.握拍

　　正手握拍(pai)(pai)是將拍(pai)(pai)面與(yu)地面軒于垂直方向(xiang)，右(you)手與(yu)拍(pai)(pai)柄右(you)上(shang)斜面貼緊，拇指(zhi)握住(zhu)拍(pai)(pai)柄的(de)右(you)垂直面，五指(zhi)緊握拍(pai)(pai)柄，食指(zhi)稍(shao)離中指(zhi)，用食指(zhi)下關節壓住(zhu)拍(pai)(pai)柄右(you)垂直面。手掌在(zai)球拍(pai)(pai)的(de)后面，并和拍(pai)(pai)面在(zai)一個平面上(shang)。

　　手腕向上(shang)繃緊，再向上(shang)抬起。反手握拍(pai)──從正(zheng)手緊握法把手向左轉動1/4，用(yong)掌(zhang)根壓(ya)住拍(pai)柄的左上(shang)斜面，拇指伸直貼按在(zai)上(shang)斜面。

　　2.正手擊球

　　一般正(zheng)用擊(ji)球姿勢為兩腳(jiao)自(zi)然開立與(yu)肩寬，上體前傾(qing)，腿佩(pei)屈(qu)，重心置于(yu)前腳(jiao)掌，目視擊(ji)球者(zhe)，始終盯住球的(de)運行路(lu)線。另(ling)一只手持住拍柄(bing)。