打網球的好處

　　鍛煉大腦反應能力

　　網球(qiu)是一(yi)項(xiang)全身性(xing)(xing)的健(jian)身運動(dong)，截球(qiu)時需要根(gen)據球(qiu)的位置方向(xiang)，快節奏的跑(pao)、跳、揮(hui)動(dong)手臂，能(neng)有效的鍛煉大腦的反應能(neng)力，增強(qiang)身體各(ge)部位的協調性(xing)(xing)及靈活性(xing)(xing)。

　　增進體能和肌肉力量

　　打網(wang)球揮拍的(de)時候會(hui)刺(ci)激肩(jian)部(bu)肌(ji)肉(rou)及(ji)手臂(bei)肱(gong)二頭肌(ji)、肱(gong)三(san)頭肌(ji)，能有(you)(you)效的(de)增強肩(jian)部(bu)和手臂(bei)肌(ji)肉(rou)的(de)力量。在快速移(yi)動的(de)過程中，需要全身肌(ji)肉(rou)協調作用，特別是腿部(bu)肌(ji)肉(rou)會(hui)得到(dao)很有(you)(you)效的(de)鍛煉。

　　增強體質

打(da)網(wang)球能促進血液循環，改善新(xin)城代謝(xie)。運(yun)動(dong)時需氧量增加，還(huan)能刺激呼吸(xi)系統(tong)，增強(qiang)心肺功能。此外，多打(da)網(wang)球運(yun)動(dong)還(huan)能強(qiang)健筋骨(gu)，促進骨(gu)骼生(sheng)長和發(fa)育。

　　減肥瘦身

　　網(wang)球是全身(shen)性的(de)有氧運動(dong)，能刺激(ji)身(shen)體(ti)各部位(wei)脂肪快速燃燒。有數(shu)據顯(xian)示，以60kg的(de)人(ren)作為標(biao)準，打網(wang)球一小時消耗420卡路里，運動(dong)強度(du)：7.0MET，屬于高強度(du)的(de)減肥運動(dong)。

　　排毒

　　打網球(qiu)時(shi)身體代謝(xie)旺盛，汗液分泌較多，色素(su)及有毒(du)物(wu)質可以隨汗液排(pai)出(chu)體外，幫助減(jian)少體內有毒(du)物(wu)質的堆積。臉上長色斑(ban)，或者皮(pi)膚暗沉的人，可以多多打網球(qiu)，促進色素(su)代謝(xie)。

　　釋放壓力

網球(qiu)運動需要揮拍打(da)擊(ji)球(qiu)體，這(zhe)一(yi)動作(zuo)能(neng)幫助宣泄情(qing)(qing)(qing)緒(xu)，釋放(fang)精(jing)神壓力。感覺(jue)工(gong)作(zuo)壓力大，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)壓抑(yi)，或(huo)者受委屈想揍人的時(shi)候，可以打(da)打(da)網球(qiu)釋放(fang)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)。

　　打網球的壞處

　　容易引起手臂肌肉不對稱

　　網(wang)球(qiu)(qiu)拍通常是單(dan)手(shou)握(wo)，因(yin)此(ci)只(zhi)能鍛煉握(wo)網(wang)球(qiu)(qiu)拍那只(zhi)手(shou)臂的(de)肌肉，長期打網(wang)球(qiu)(qiu)，容(rong)易導(dao)致(zhi)單(dan)側(ce)手(shou)臂肌肉發達，如(ru)果想(xiang)要平衡兩(liang)側(ce)肌肉，好要配合其它動作訓練。