1 籃球保養6法:
根據使用場所選擇(ze)室外用球(oudoor)或室內用球(indoor)
1.打(da)氣(qi)時要(yao)先以油或水(shui)濕潤球針，再輕(qing)輕(qing)插入(ru)內膽。一定(ding)使用球針打(da)氣(qi)，若只(zhi)使用打(da)氣(qi)嘴，會導致表(biao)皮與內膽分離。
2.每(mei)次打完(wan)就用(yong)(yong)抹布把汗水(shui)擦干凈，風(feng)干后在(zai)表(biao)面打上(shang)好(hao)的(de)皮(pi)革保(bao)護用(yong)(yong)品（建議用(yong)(yong)安麗），量要(yao)(yao)小。 不(bu)要(yao)(yao)坐球，氣要(yao)(yao)打的(de)適中，夠用(yong)(yong)就可(ke)以.最好(hao)在(zai)室(shi)內的(de)木板地上(shang)打
3.不能以高壓/重力施于籃(lan)球(qiu)，會造成籃(lan)球(qiu)內膽變(bian)形，爆(bao)裂(lie)，例如空閑時坐在籃(lan)球(qiu)上。
4.一(yi)般木地(di)板(ban)、塑(su)膠地(di)板(ban)、水磨場等平(ping)滑的(de)場地(di)選用(yong)室內用(yong)球(qiu)，即含PU成(cheng)份較多的(de)籃球(qiu)；水泥場地(di)、街頭籃球(qiu)場地(di)及泥地(di)選用(yong)室外籃球(qiu)。
5.定(ding)期檢查籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)充(chong)氣(qi)飽和(he)度(du)，不(bu)能(neng)太(tai)飽和(he)沒氣(qi)。真觀檢查方法(fa)：把籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)伸直手舉到頭頂，輕放籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)落地，彈到胸前，說明充(chong)氣(qi)適當；如彈到面前說明充(chong)氣(qi)太(tai)飽；反之，說明氣(qi)不(bu)足。
6.注意籃(lan)球存放(fang)(fang)地(di)方(fang)的溫度及濕度，不(bu)能放(fang)(fang)在高溫的地(di)方(fang)，例如：曬熱不(bu)透(tou)氣(qi)的車箱。使用(yong)后(hou)不(bu)籃(lan)球用(yong)水清洗，用(yong)干布擦為(wei)佳(jia)。
2 羽毛球保養方法:
新買(mai)的(de)(de)羽毛球很干(gan)，如果想禁得住玩(wan)的(de)(de)時間長(chang)(chang)，那么(me)就需(xu)要在使用(yong)(yong)之前(qian)用(yong)(yong)熱(re)水蒸汽熏一(yi)(yi)下(xia)，如果條件(jian)不(bu)允(yun)許，最簡單的(de)(de)用(yong)(yong)澆花的(de)(de)水壺噴(pen)一(yi)(yi)下(xia)，這樣的(de)(de)話就能(neng)使用(yong)(yong)時間稍長(chang)(chang)一(yi)(yi)些。
3 網球保養10法:
對于(yu)許多網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)愛好者(zhe)，能(neng)選擇到(dao)一(yi)把比較合適、習慣的網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)拍并不是件輕松的事(shi).但(dan)一(yi)旦尋找到(dao)心愛的球(qiu)(qiu)(qiu)拍之后，為了讓她能(neng)更長時(shi)間、更有效地(di)幫(bang)助(zhu)你提高技藝水平，就應(ying)該好好保(bao)養(yang)她,下面適普益(yi)康(kang)體育教大家十種網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)保(bao)養(yang)方法:
1.在(zai)每次打(da)球(qiu)(qiu)后，應養成把球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)裝(zhuang)入拍(pai)(pai)套中(zhong)的好(hao)習(xi)慣(guan).但如果用的是可以同時(shi)裝(zhuang)入幾支(zhi)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)的大(da)網(wang)球(qiu)(qiu)包，則(ze)應注意，避免(mian)將球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)與汗濕的衣物和毛巾等(deng)放在(zai)一(yi)起，最好(hao)用一(yi)個單獨的長袋裝(zhuang)起來.另外，應避免(mian)將網(wang)球(qiu)(qiu)包裝(zhuang)得太滿、太擠，不(bu)要(yao)讓一(yi)些鐵殼球(qiu)(qiu)筒等(deng)硬物貼近球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai).
2.在(zai)(zai)夏(xia)季(ji)，要嚴(yan)禁把球拍(pai)放在(zai)(zai)汽車的(de)后備箱里，也(ye)不要將(jiang)球拍(pai)放在(zai)(zai)炎(yan)熱的(de)場(chang)地(di)上暴曬.因(yin)為在(zai)(zai)高(gao)溫(wen)的(de)環境(jing)中，拍(pai)框的(de)樹脂類材料極易變形(xing)，造(zao)成球拍(pai)扭曲.
3.在球場上，一定不要摔拍(pai)、砸拍(pai)，并(bing)保證不打沾濕的重球.
4.絕對不要(yao)在(zai)(zai)雨(yu)天揮(hui)拍(pai)打球(qiu).如在(zai)(zai)打球(qiu)過程中下起雨(yu)，應立即(ji)停止打球(qiu)，及時擦干(gan)球(qiu)拍(pai)和拍(pai)弦上達雨(yu)點，并在(zai)(zai)確實(shi)晾干(gan)后(hou)，再裝入拍(pai)套.
5.在冬季室(shi)外打球(qiu)時，從一(yi)個(ge)溫暖的(de)環境(jing)取出球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)后，不要立即將(jiang)球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)從拍(pai)(pai)(pai)套中取出上使用.而應(ying)先(xian)在較冷(leng)的(de)環境(jing)里預冷(leng)一(yi)段時間，再(zai)取出球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)輕緩地(di)逐漸(jian)進入練習狀態(tai).這樣可以防止球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)在驟冷(leng)時打球(qiu)，造(zao)成內(nei)部損傷.
6.在球拍(pai)拍(pai)框的外(wai)沿粘貼拍(pai)框保護帶(dai)，可有效防(fang)止場地對(dui)拍(pai)框的磨損，保護弦免于擦傷.這對(dui)西方式握拍(pai)的球員保護球拍(pai)的效果更為顯(xian)著.
7.當拍柄纏(chan)把汗濕時(shi)(shi)，要(yao)及(ji)時(shi)(shi)擦干(gan)，防(fang)止打球時(shi)(shi)滑落(luo)球拍.對于一些皮質纏(chan)把，要(yao)定期用肥皂水清洗，保(bao)證無(wu)油污和贓物.
8.在(zai)球場上，要盡量(liang)做到每次擊球都打在(zai)甜點(dian)上，切不可(ke)經常把球“暴打”在(zai)甜點(dian)外(wai)，而損傷拍框穿弦(xian)孔德護套，給日(ri)后穿弦(xian)護弦(xian)帶來麻煩(fan)和(he)不便.另外(wai)，有些專業選手把球拍當小凳子坐(zuo)的壞習慣(guan)也(ye)不可(ke)仿(fang)效
9.當(dang)球拍弦(xian)斷(duan)了之(zhi)后(hou)，應立(li)即剪掉拍弦(xian)，千萬不(bu)可用已斷(duan)弦(xian)的(de)(de)(de)球拍繼續打球，這樣(yang)會對(dui)拍框的(de)(de)(de)內(nei)部有很嚴重地(di)損傷；也(ye)不(bu)要斷(duan)弦(xian)之(zhi)后(hou)置之(zhi)不(bu)管，稍長時間的(de)(de)(de)拍框受力不(bu)均，極易造成拍框變形.
10.穿(chuan)弦磅數一定要(yao)在球(qiu)拍廠商提(ti)示(shi)的有效穿(chuan)弦磅數范(fan)圍內選(xuan)擇.
4 足球保養8法:
1、不要把球當板凳坐(zuo)；
2、不(bu)要在粗糙場地上使用球(qiu)；
3、打(da)氣(qi)(qi)的時候(hou)往(wang)氣(qi)(qi)針上涂(tu)些水或口水，防止劃傷造(zao)成漏氣(qi)(qi)；
4、防止在(zai)過高或過低溫度條件下使用足球(qiu)；
5、陰暗干燥保存
6、踢完球后及時放(fang)氣，以避免(mian)足球長(chang)期處于高壓狀態下(xia)皮革(ge)失(shi)去彈性；
7、踢完比賽(sai)后及(ji)時清潔足(zu)球表面(mian)，防止微小劃傷惡化；
8、使用足球(qiu)鞋踢球(qiu)；
5 乒乓球保養方法:
乒乓球拍(pai)保(bao)養簡單地可(ke)概括為三句(ju)話：膠皮防(fang)老化，使(shi)用防(fang)摔跤(jiao)，底(di)板防(fang)受潮。
在乒乓球工具中，膠皮種類(lei)繁(fan)多，但大(da)體(ti)上可以分(fen)為兩類(lei)，一類(lei)是反貼，一類(lei)是正貼。
下(xia)面(mian)(mian)就分(fen)別(bie)介紹(shao)一(yi)(yi)(yi)下(xia)各自的(de)(de)(de)保(bao)(bao)養和(he)使(shi)用(yong)(yong)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)注(zhu)意(yi)(yi)事項。 當今底(di)(di)(di)板(ban)(ban)的(de)(de)(de)流行趨勢(shi)已(yi)與(yu)60年代不同(tong)，集中(zhong)(zhong)(zhong)體(ti)現在(zai)(zai)兩(liang)個(ge)物理方面(mian)(mian)。一(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)重(zhong)量輕(qing)：現在(zai)(zai)的(de)(de)(de)底(di)(di)(di)板(ban)(ban)一(yi)(yi)(yi)般在(zai)(zai)90－100克之(zhi)間；二是(shi)(shi)厚(hou)度(du)薄：60年代在(zai)(zai)6－7毫米，現在(zai)(zai)是(shi)(shi)5－6毫米。為(wei)了追求這(zhe)兩(liang)個(ge)特點，又要(yao)保(bao)(bao)持“吃球(qiu)、不震(zhen)手、底(di)(di)(di)勁足”的(de)(de)(de)良好性(xing)能(neng)，在(zai)(zai)選擇材(cai)料時，就要(yao)用(yong)(yong)材(cai)質相(xiang)對較輕(qing)的(de)(de)(de)木材(cai)。在(zai)(zai)使(shi)用(yong)(yong)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)，除(chu)了要(yao)將底(di)(di)(di)板(ban)(ban)置于干燥處保(bao)(bao)存(cun)，防止重(zhong)壓、折斷(duan)外，在(zai)(zai)打(da)(da)球(qiu)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)，要(yao)特別(bie)注(zhu)意(yi)(yi)球(qiu)板(ban)(ban)與(yu)臺(tai)面(mian)(mian)以(yi)(yi)及地面(mian)(mian)的(de)(de)(de)碰(peng)撞，如在(zai)(zai)喂多球(qiu)時，可(ke)采(cai)用(yong)(yong)備用(yong)(yong)板(ban)(ban)，削球(qiu)打(da)(da)法(fa)的(de)(de)(de)運動員在(zai)(zai)練習(xi)時，動作幅度(du)要(yao)與(yu)地面(mian)(mian)適當保(bao)(bao)持一(yi)(yi)(yi)定距離等，更應(ying)避免因(yin)為(wei)輸球(qiu)急躁，故意(yi)(yi)摔球(qiu)拍，用(yong)(yong)球(qiu)拍砸球(qiu)臺(tai)及打(da)(da)擋(dang)板(ban)(ban)等惡(e)習(xi)的(de)(de)(de)發(fa)作。 影(ying)響海綿性(xing)能(neng)的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)因(yin)素(su)有厚(hou)度(du)、硬度(du)、彈力、孔徑大小、孔徑個(ge)數等因(yin)素(su)。因(yin)為(wei)海綿是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)膨(peng)脹體(ti)，在(zai)(zai)使(shi)用(yong)(yong)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)，不能(neng)過(guo)分(fen)牽拉、重(zhong)壓，在(zai)(zai)溫度(du)比(bi)較低的(de)(de)(de)地方打(da)(da)球(qiu)，要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)適當保(bao)(bao)溫，底(di)(di)(di)溫會(hui)影(ying)響海綿的(de)(de)(de)彈性(xing)。用(yong)(yong)單張的(de)(de)(de)膠(jiao)(jiao)皮和(he)海綿板(ban)(ban)的(de)(de)(de)人，在(zai)(zai)更換(huan)膠(jiao)(jiao)皮時，要(yao)用(yong)(yong)火(huo)烤式電熨(yun)頭燙，使(shi)膠(jiao)(jiao)皮與(yu)海綿之(zhi)間的(de)(de)(de)膠(jiao)(jiao)水(shui)充分(fen)溶(rong)化，以(yi)(yi)防因(yin)換(huan)膠(jiao)(jiao)皮損壞海綿。膠(jiao)(jiao)水(shui)可(ke)以(yi)(yi)使(shi)海綿發(fa)泡，增(zeng)加彈力，但與(yu)底(di)(di)(di)板(ban)(ban)進行粘貼時，要(yao)使(shi)用(yong)(yong)無毒的(de)(de)(de)專(zhuan)用(yong)(yong)膠(jiao)(jiao)水(shui)，這(zhe)樣既(ji)可(ke)以(yi)(yi)保(bao)(bao)護海綿，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)保(bao)(bao)護底(di)(di)(di)板(ban)(ban)。
據橡(xiang)膠(jiao)(jiao)(jiao)專家介紹：橡(xiang)膠(jiao)(jiao)(jiao)的(de)分(fen)子像線一(yi)(yi)樣纏在一(yi)(yi)起，經過硫化后，會使硫磺分(fen)子與橡(xiang)膠(jiao)(jiao)(jiao)分(fen)子有序的(de)排列在一(yi)(yi)起。表面(mian)摩擦系數好(hao)的(de)新反膠(jiao)(jiao)(jiao)主要(yao)(yao)因為橡(xiang)膠(jiao)(jiao)(jiao)線狀分(fen)子排列的(de)短頭和空(kong)隙(xi)產生(sheng)了(le)對球的(de)摩擦所至，然(ran)而(er)使反膠(jiao)(jiao)(jiao)變得(de)不粘主要(yao)(yao)有兩個(ge)原因，一(yi)(yi)是由于塵(chen)土雜物(wu)將反膠(jiao)(jiao)(jiao)分(fen)子間的(de)空(kong)隙(xi)塞滿，使反膠(jiao)(jiao)(jiao)面(mian)發(fa)生(sheng)了(le)物(wu)理變化。另一(yi)(yi)個(ge)原因是由于反膠(jiao)(jiao)(jiao)分(fen)子與空(kong)氣中的(de)化學物(wu)質進一(yi)(yi)步發(fa)生(sheng)反應，從而(er)使膠(jiao)(jiao)(jiao)面(mian)發(fa)生(sheng)了(le)化學變化。根據上述原理只要(yao)(yao)保(bao)持打球的(de)環境(jing)清潔衛(wei)生(sheng)，同時也(ye)像那位美(mei)國老(lao)人一(yi)(yi)樣仔細保(bao)護自己(ji)的(de)反膠(jiao)(jiao)(jiao)球拍，反膠(jiao)(jiao)(jiao)的(de)壽(shou)命一(yi)(yi)定(ding)可(ke)以使用(yong)得(de)更長。
當我(wo)們選擇了一塊(kuai)得(de)心(xin)應(ying)手的(de)(de)球(qiu)拍進行練習后，為避免經常更換(huan)球(qiu)拍給自己(ji)帶好的(de)(de)不(bu)適應(ying)，增(zeng)加(jia)不(bu)必要開支(zhi)等，對(dui)球(qiu)拍良好的(de)(de)維護和合理使(shi)用，適當延長它的(de)(de)運動(dong)壽命，對(dui)于想打好球(qiu)的(de)(de)人是非常重要的(de)(de)。 一塊(kuai)符合規則、可以在正式比賽中使(shi)用的(de)(de)球(qiu)拍，由底板，海綿，膠(jiao)皮(pi)三部(bu)分組成。
反(fan)貼中包括反(fan)膠(jiao)和防弧膠(jiao)皮(pi)，正貼包括正膠(jiao)、生(sheng)膠(jiao)和長膠(jiao)。由于含膠(jiao)量的(de)(de)不(bu)同，反(fan)膠(jiao)膠(jiao)皮(pi)摩擦力(li)較大，表(biao)面(mian)有(you)吸(xi)附作用(yong)，粘(zhan)著(zhu)力(li)強(qiang)，膠(jiao)皮(pi)與球接(jie)觸點不(bu)易滑動，有(you)利于增加(jia)球的(de)(de)旋轉。為了充分發(fa)揮這一(yi)特(te)點，在使用(yong)反(fan)膠(jiao)時，最重要(yao)的(de)(de)是要(yao)保持膠(jiao)皮(pi)的(de)(de)清(qing)潔(jie)。不(bu)要(yao)用(yong)有(you)油的(de)(de)手擦拭膠(jiao)皮(pi)。每次打完(wan)球后(hou)，可用(yong)清(qing)水將膠(jiao)皮(pi)沖凈(jing)(jing)，貼上塑料薄膜；如果有(you)清(qing)水不(bu)易去除的(de)(de)臟物，也可用(yong)諸如肥皂等清(qing)潔(jie)劑洗凈(jing)(jing)，晾干，再用(yong)。
正(zheng)貼膠(jiao)皮(pi)(pi)含膠(jiao)量低，齒粒硬度(du)大，摩擦力(li)小，膠(jiao)皮(pi)(pi)與(yu)(yu)球接觸(chu)，面積小，容易(yi)滑動。基于這(zhe)樣的(de)(de)特(te)點(dian)，使用正(zheng)膠(jiao)時(shi)，要特(te)別注(zhu)意(yi)保(bao)持膠(jiao)皮(pi)(pi)的(de)(de)干(gan)燥。如果在潮濕的(de)(de)地方打(da)球，可(ke)使用干(gan)燥劑擦拭膠(jiao)皮(pi)(pi)，以(yi)減少膠(jiao)皮(pi)(pi)表面的(de)(de)濕度(du)。正(zheng)貼膠(jiao)皮(pi)(pi)的(de)(de)底皮(pi)(pi)一般都較薄(bo)，在與(yu)(yu)海(hai)綿粘(zhan)貼時(shi)，一次不要往膠(jiao)皮(pi)(pi)上涂過多(duo)的(de)(de)膠(jiao)水，以(yi)防因膠(jiao)皮(pi)(pi)打(da)“卷”，造成無(wu)謂損耗。
具(ju)體做法是(shi)：球(qiu)(qiu)拍(pai)使(shi)用(yong)后用(yong)干毛巾拭去拍(pai)子上(shang)的(de)(de)(de)(de)汗漬，膠(jiao)(jiao)皮(pi)用(yong)絞(jiao)干的(de)(de)(de)(de)濕毛巾擦凈皮(pi)面上(shang)的(de)(de)(de)(de)臟物，反膠(jiao)(jiao)趁皮(pi)面未完全干透前覆(fu)上(shang)滌綸紙(zhi)，正膠(jiao)(jiao)須待皮(pi)面干燥后收藏(zang)。球(qiu)(qiu)拍(pai)收藏(zang)時(shi)應置(zhi)于通風(feng)干燥處，遠離熱源，避(bi)免陽光暴(bao)曬，更不(bu)(bu)能(neng)(neng)球(qiu)(qiu)拍(pai)上(shang)堆壓重物。 膠(jiao)(jiao)皮(pi)的(de)(de)(de)(de)保(bao)養 剛學打(da)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，大家會覺得買一塊好的(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)拍(pai)是(shi)最(zui)大的(de)(de)(de)(de)投資，但時(shi)間長了就會知道，不(bu)(bu)斷(duan)更換的(de)(de)(de)(de)膠(jiao)(jiao)皮(pi)才更加昂貴。于是(shi)怎(zen)樣保(bao)養膠(jiao)(jiao)皮(pi)以延長其(qi)使(shi)用(yong)壽(shou)命(ming)，怎(zen)樣判斷(duan)膠(jiao)(jiao)皮(pi)何時(shi)需要(yao)更換，成為球(qiu)(qiu)友最(zui)關心(xin)的(de)(de)(de)(de)問題。 一塊膠(jiao)(jiao)皮(pi)能(neng)(neng)用(yong)多久(jiu)，答案從(cong)3天(tian)到3年(nian)不(bu)(bu)等(deng)，依練(lian)習(xi)量的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)同(tong)而(er)異。
冬季(ji)溫度較(jiao)低，膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)的(de)(de)彈力不(bu)佳；夏季(ji)或(huo)氣溫較(jiao)高的(de)(de)地區(qu)，膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)的(de)(de)彈力最佳，而且具有(you)(you)摩擦力較(jiao)強的(de)(de)傾向，球(qiu)(qiu)能飛得很遠。此外，濕度較(jiao)多時(shi)，膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)上沾有(you)(you)濕氣，就像(xiang)鏡(jing)子上沾上一層(ceng)霧一樣(yang)，這時(shi)候球(qiu)(qiu)容易(yi)滑(hua)溜。梅雨(yu)季(ji)節尤其要去除膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)的(de)(de)污垢(gou)，以避免影響球(qiu)(qiu)拍(pai)的(de)(de)摩擦力。 在乒乓球(qiu)(qiu)工具中，膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)種類(lei)繁(fan)多，但大體(ti)上可(ke)以分為(wei)反(fan)貼和正貼兩類(lei)。反(fan)貼中包括反(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)和防弧膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)，正貼包括正膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)和生膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)。由(you)于(yu)含膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)量的(de)(de)不(bu)同，反(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)摩擦力較(jiao)大，表面有(you)(you)吸附作用，粘著力強，膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)與(yu)球(qiu)(qiu)接觸不(bu)易(yi)滑(hua)動，有(you)(you)利于(yu)增加球(qiu)(qiu)的(de)(de)旋轉(zhuan)。為(wei)了充分發(fa)揮這一特點，在使用反(fan)膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)時(shi)，最重要的(de)(de)是要保(bao)持膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)的(de)(de)清潔。不(bu)要用有(you)(you)油(you)的(de)(de)手擦拭膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)。每(mei)次打完(wan)球(qiu)(qiu)后，可(ke)用清水將膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)皮(pi)沖凈，貼上護膠(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)膜。如果(guo)有(you)(you)清水不(bu)易(yi)去除的(de)(de)臟物(wu)，也可(ke)用肥皂(zao)等(deng)清潔劑洗(xi)凈、晾干(gan)后再用。