在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理(li)上的紊亂，稱為運動損(sun)傷。下面介紹一些運動損(sun)傷的防治措施(shi)。
運動損傷后的有效處理可以從以下幾種情況來闡述。
一、擦傷 即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。
四、扭傷 由于關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。
1.急性腰扭傷 讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。
2.關節扭傷、踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2~3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。
五、骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折 常見(jian)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折分為兩(liang)種，一種是皮膚不(bu)(bu)破，沒有傷(shang)口(kou)，斷(duan)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)不(bu)(bu)與外界相通，稱為閉合性骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折；另(ling)一種是骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)頭的尖端穿過皮膚，有傷(shang)口(kou)與外界相通，稱為開放性骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折。對(dui)開放性骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折，不(bu)(bu)可(ke)用手回納，以免引起(qi)(qi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)髓(sui)炎，應用消毒紗布對(dui)傷(shang)口(kou)作(zuo)初步包扎、止血后，找木(mu)板(ban)、塑料板(ban)等(deng)將肢體骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折部位的上下兩(liang)個(ge)關(guan)節固定(ding)起(qi)(qi)來。懷疑脊柱有骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折者，需(xu)(xu)早臥(wo)在門板(ban)或擔(dan)架上，軀干(gan)四周用衣服、被單(dan)等(deng)墊好，不(bu)(bu)致移(yi)動，不(bu)(bu)能(neng)抬傷(shang)者頭部，這樣會引起(qi)(qi)傷(shang)者脊髓(sui)損傷(shang)或發(fa)(fa)生(sheng)截癱(tan)。懷疑頸椎骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折時，需(xu)(xu)在頭頸兩(liang)側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不(bu)(bu)使其在運(yun)輸途中發(fa)(fa)生(sheng)晃(huang)動，再用平(ping)木(mu)板(ban)固定(ding)送醫(yi)院處理。
六、脫臼 即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后送醫院治療。
只要掌握了以上知(zhi)識(shi)，在運(yun)動(dong)中認(ren)真防護(hu)，就可(ke)(ke)以盡可(ke)(ke)能地避免運(yun)動(dong)損(sun)(sun)傷的(de)發生，并(bing)能在損(sun)(sun)傷后得到及(ji)時、有(you)效的(de)治療，減少(shao)并(bing)發癥(zheng)(zheng)與后遺癥(zheng)(zheng)。
一、準備活動要充分。在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。
二、注意間隔放松。在訓練中，每組練習之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。
三、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。
四(si)、加(jia)強易傷(shang)(shang)部位肌(ji)肉力量練習。據統計，在運(yun)動(dong)實踐中，肌(ji)肉、韌帶(dai)等(deng)軟組織的運(yun)動(dong)傷(shang)(shang)最為多見。因(yin)此(ci)，加(jia)強易傷(shang)(shang)部位的肌(ji)肉練習，對于防止損(sun)傷(shang)(shang)的發(fa)生具有十分重要的意義。
五、防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。
除上述幾條外，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，也是預防運動損傷的重要內容。