大家都有類似的(de)經驗，就是打完(wan)網(wang)球后如(ru)何恢(hui)(hui)復體力的(de)問題(ti)，運(yun)動完(wan)后應該怎樣放松(song)才能是自己恢(hui)(hui)復體力呢(ni)？下面跟縮小邊(bian)的(de)步(bu)伐，一起來(lai)分(fen)享如(ru)何在網(wang)球運(yun)動后迅速恢(hui)(hui)復力的(de)妙招吧~！

　　1、運(yun)動后(hou)放松

　　運動(dong)后(hou)可坐(zuo)下(xia)上休息片刻,慢(man)跑一會兒放松(song)。再抖動(dong)四肢，先(xian)抖動(dong)、拍打大腿或是上臂，后(hou)抖動(dong)小腿或前臂。

　　2、運動后(hou)按摩

　　運動(dong)后按摩(mo)是消(xiao)除(chu)疲勞的(de)重要手段。經濟許可的(de)可去正規的(de)按摩(mo)院,也可自摩(mo),效果就(jiu).....

　　3、食(shi)物(wu)

　　應(ying)該每(mei)天不斷(duan)地(di)補充所消(xiao)耗的肝糖，水(shui)分和(he)鉀。而且，碳水(shui)化合物(wu)和(he)水(shui)分應(ying)該盡可(ke)能快地(di)在(zai)訓(xun)練后30分鐘(zhong)內(nei)補充上以便迅速恢(hui)復體力。是不是聽起來不現實?在(zai)你(ni)舉手相(xiang)互(hu)祝賀的時候，就(jiu)可(ke)以順便拿起一瓶果汁(zhi)或運動飲料。一旦選定一個適(shi)合你(ni)的食譜，就(jiu)盡情享用這些食物(wu)吧 。

　　食譜：

　　(1)、包括大量的流食，如(ru)水，果汁，運(yun)動飲料(liao)，湯及水分(fen)較多的水果和蔬菜。

　　(2)、包括碳水化合物(wu)含(han)量豐富的食物(wu)，如面(mian)條，土豆，米飯，面(mian)包，水果，酸(suan)奶。

　　(3)、包括(kuo)適量的牛肉，補充(chong)蛋白質。

　　(4)、包括一些富含鉀的食物(wu)，如土豆(dou)，香蕉，橘(ju)子，橙(cheng)汁和(he)葡萄干。

　　(5).熱茶,咖啡(fei)：含有咖啡(fei)因，它(ta)能增強呼吸(xi)的頻率和深度(du)，促進腎上(shang)腺素(su)的分(fen)泌而達到抗疲勞的目(mu)的。

我公司自主研發、生產的“SCENERY森瑞”丙(bing)烯酸(suan)全天(tian)候(hou)運動地面(mian)涂(tu)料(liao)系統，多年來已成功應用于(yu)數(shu)百(bai)片體育(yu)場館(guan)、場地的營造，其產品質量優異穩定(ding)，環保安全，交貨及時，具有較高(gao)的性(xing)價比(bi)，在客戶中(zhong)有口皆碑。

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