網球全接觸（初學推薦）：
誰可以(yi)打網球
網球初學者被吸引到球場或是因為看過職業選手的表演，或是因為看過朋友的比賽，網球是一項精彩的運動，因為他可以訓練你的靈活性和敏捷性，所以誰都可以打網球。
為(wei)什么要打網球
從來沒有人認為，瑞典國王是一個懶惰的人，他打了一輩子網球，80高齡仍活動在球場上，世界網協為80歲以上的老人和10歲以下的少年都設有各種大獎賽和錦標賽。網球是一項改善心理，增強體制和進化心靈的運動，是一種，有益的有氧運動。他向你身體的每一塊肌肉提出挑戰，他可以增強你的心，腿，肩，臂和軀干等部位的力量，你很快就會發現，網球同時也檢驗并增強了你的思維和心理，還能提高你的平衡力和掌握時間的能力，所有這些都是因為你在打網球，相信我，網球每天都在改變人們的生活。只有把自己置身于球場上，你才能體會這種感覺，當你努力把球打到你要他去的地方擊敗對手時，所感受到的興奮之情是難以言表的。
網球(qiu)袋里裝什么(me)？
你的球拍
至少帶一罐網球，為已防萬一，最好帶兩罐。
一條毛巾
一瓶水
兩個干爽的護腕
一頂遮陽帽
如陽光充足，還要帶一副太陽鏡
室外打球要帶防曬霜
一件干爽的衣服使你在回家的路上感覺舒適些。
一雙好襪子，是一項值得的投資。當你感到腳疼的時候是不會打好網球的，尋找一雙能給腳后跟和足弓部位特別支持的網球鞋。
找誰來教你
也許你和大多數初學者一樣，只要打球而不上任何網球課。這也可以，因為這樣會給你一個機會檢驗一下自己是不是喜歡這項運動。你也許會覺得追著一個小黃球滿場跑只為了把它在網前打來打去，簡直是在浪費時間。但經過幾次練習之后，你可能會意識到這是一項任何人都可以參加的運動，只要學習一些基本技能即可。
選擇一個好的網球教練如同選擇你的理發師一樣，他們也有好壞之分，有一些教練可以幫助你，但只是限定在他們的技術技能范圍以內，為了能夠找到一個適合你的教練，首先自己要弄清楚幾個問題。你能夠在網球上花費多少時間？你多長時間能大一次球？你想在學習和從事這項運動上花多少錢？一旦你確定下來，對這項運動所采取的態度，你就能夠找到一個適合于你的教練。
你還要問自己是需要一名男教練還是女教練更方便些，為了讓你掌握一些擊球的技術，教練員還需要手把手的教你，讓我們再次會到你必須自己弄清的幾個問題上。如果你只是想學學基本技術，而不是想當職業選手，那么誰來教你都無所謂，如果你有明確的目標，你應該找一個誠實而又直率的網球教練。這樣，當你出現錯誤時，他會直接跟你指出來。如果你內項并對自己缺乏自信，你就應該找一個輕松幽默的教練員陪練。在球場上，發揮你最大的潛能是每一位教練的責任。
如果一個人過去曾是一位（也許現在也是）了不起的網球運動員，但也不能保證他一定是一位杰出的教練。如果你打算在學習這項運動中投入更多的時間，金錢和努力的話，找一位合適的教練尤為重要。選擇正確的學習方法是必要的，但最重要的是你要選擇一位對你的目標明確，從不忽視你的愿望，并且從不要求為著他的指揮棒轉的教練。
網球課的好處(chu)
如果你是一個初學者，那么你可以選擇每天一小時的課程，直到把基本功掌握好，如果你是一個很努力的學生，每天在課外練習，那么你選擇60課就可以了。一旦你掌握了擊球的技巧，大量的練習就是必不可少的。如果你估計你不能保證每周上一次課，那么每月請你的教練為你檢查一次，把不好的毛病改掉，這樣可以保證你糟糕的揮拍即不正確的技術導致受傷，比如說網球肘。
很多學生以幾個人為一組一起上大課，效果也不錯。這樣他們覺得更有興趣，和更多的人練球使得進步也很顯著。這樣做學費也便宜，如果你覺得和教練一對一的上課很尷尬或者你覺得學費很貴，那么小組課程就是你的首選，但你要記住，學員和教練的比例最好不要超過4:1。別害怕攝影機，它是最好的教具，花點錢去上網球課，在這項運動上你一定會有回報。
網球，一項紳士的運動
網球被看成是一項紳士的運動，因為他要求人們在球場上必須舉止文雅。粗俗的舉止不僅被人恥笑，而且還要受到懲罰（武漢到處是不穿上衣打網球的...）自1976年以來，職業網球賽就制定有行為規范，其規定包括：濫用球拍，罵人，延誤比賽等都會被判罰，如果權其不改，裁判員有權將其驅除出場地，大部分選手被吸引到這個項目上來，主要是因為這項運動要求的體育風度，我在這里列出幾條不成文的規定，這些都是構成網球運動中良好的體育道德要素。
使用完場地后應該使場地保持原樣
注意著裝要求，一般不許穿仔褲
準時到達比賽場地,即使是參加一場友誼比賽
比賽開始前，讓你的對手有準備活動時間，也就是說陪他（她）打來回球，而不是練你的超身球。
當對手的球有可能是界外球時，也把他接過去，把它當成界內球處理。
比賽結束后，不管你是輸是贏，都要和你的對手握手以示敬意。
每次都要做伸展運動
對社會上參加運動的人來說，他們最忽視的一件事就是伸展運動。好多人興沖沖的趕到網球場，打上幾個來回球，就認為他們全身熱起來了，可以打比賽了。正是這些人，愿意花很多錢賣網球裝備，上網球課，來提、高該網球技術，而忽視熱身運動，其實同樣重要的或著說更重要的是增強你身體的柔韌性，這樣在你打球的時候不至于拉傷。
常見的網球運動損傷 1，網球肘 2，腕傷 3，肩周損傷 4，膝蓋 5，膝關節扭傷 6，大腿后肌肉拉傷 7，腹股溝拉傷
一個好的教練可以讓你避免受傷
飲食與健康
1,碳水化合物食品 2，蔬菜 3，水果 4，奶制品 5，蛋白質
場邊的零食
最需要做的幾件重要事情之一就是保證喝足夠的水，你在太陽下打球，沒半個小時要喝上500ml的水，也許有人說這也太多了，但為了調動你的潛力，寧可多喝水，也不能少喝水。在打球期間，你可能感到饑餓，并且乏力，在這個時候，吃一塊巧克力或香蕉。
打完球后的給養
我在一次重申，要多喝水以補充失去的水分，水分對你的肌肉至關重要，水能夠把營養送達到肌肉中，打球后不急于吃飯，休息45分鐘。
防曬
防曬衣物可以買到，有的標有SPF值，有的標有防紫外線指數，UPF的值，購買衣物時請注意以下事項： 1，織物密度 織的緊密的纖維比松散的更能阻止太陽光。 2，顏色 深顏色的衣物比淺顏色的更能阻止太陽光。 3，重量 纖維組織越重，紫外線越穿不透，如果纖維輕而織的密也可以達到防曬效果 4，吸水性 濕的纖維能減少防紫外線的功效，大約減少50%，所以要常備一套干爽的衣服保持皮膚健康，要每天吃維生素片，保護你的頭發和皮膚免受被太陽直射。
另人畏懼卻又奇妙無比的墻
墻壁確實是一個供你練球的好地方，你可以不受任何人的干擾，觀察球路，練習步伐，還可以練習你對球的反映能力，你應該站在離墻39英尺的地方（這正是底線到球網的距離）。
我公司自主研發、生產的“SCENERY森瑞”丙(bing)烯酸全(quan)天候運動地面(mian)涂料系統(tong)，多年來(lai)已成功應(ying)用(yong)于(yu)數百片體育(yu)場館、場(chang)地的營(ying)造，其產品質量優(you)異穩定，環保安(an)全，交貨(huo)及時，具有(you)較高的性價比，在客戶中有(you)口(kou)皆碑。
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