可以(yi)在塑膠跑(pao)道上做(zuo)的健身運動

選擇活(huo)動空間(jian)的(de)時候一定要(yao)注意場(chang)地條件，并非所有的(de)運(yun)動都適合在塑膠(jiao)跑道上(shang)做。不(bu)管是(shi)跑步還是(shi)打太(tai)極都不(bu)適宜在馬路邊上(shang)做。

可以在塑膠跑道上做的運動之一：健(jian)步走

健(jian)步(bu)走是一(yi)項以(yi)促進(jin)身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)為目的(de)講究(jiu)姿勢、速度和(he)時間的(de)步(bu)行運動。經常進(jin)行健(jian)步(bu)走可(ke)以(yi)起(qi)到提(ti)高心(xin)肺功能和(he)耐力(li)、調節血管機能、促進(jin)關節健(jian)康(kang)、增(zeng)加人(ren)體免疫(yi)能力(li)以(yi)及(ji)改(gai)善(shan)睡眠質(zhi)量等作用。

比如塑膠跑道，良好的自然環境里面健(jian)步走(zou)。不(bu)只能鍛煉身體(ti)，還能欣賞(shang)自然美景、陶冶(ye)身心。

可以在塑膠跑道(dao)上(shang)做的(de)運動(dong)之(zhi)二(er)：太極拳

太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)(quan)健(jian)身(shen)鍛煉(lian)能(neng)夠緩解緊張情緒，太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)(quan)是一種舒展(zhan)柔和的激進健(jian)身(shen)拳(quan)(quan)(quan)術。改善微(wei)循環，提高心(xin)臟功能(neng)和免(mian)疫系統功能(neng)。不(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)流(liu)派的太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)(quan)生理負荷不(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)，因此太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)(quan)適(shi)合于不(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)年(nian)齡、不(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)健(jian)康水平的人練習。