打(da)籃球是(shi)(shi)很(hen)多男生都喜歡的(de)事(shi)情，對于打(da)籃球他們非常的(de)熱愛(ai)，但是(shi)(shi)打(da)籃球的(de)是(shi)(shi)有很(hen)多的(de)講究(jiu)的(de)，如何打(da)好籃球是(shi)(shi)非常重要的(de)，那么如何打(da)好籃球呢?其實有很(hen)多訓練方法的(de)，下面就跟(gen)小編一起來了(le)解一下吧!

　　打好籃球(qiu)非常(chang)重要的一步(bu)就在(zai)于如何訓練(lian)，也(ye)就是(shi)說訓練(lian)的方法很(hen)重要的，以下詳細的介紹下的。

籃球運動訓練方法教學課程

一、原地跨下運球

　　雙腳前弓(gong)后箭，在跨(kua)下做換手運球(qiu)(qiu)。球(qiu)(qiu)不(bu)能高于(yu)膝(xi)蓋，眼睛不(bu)看球(qiu)(qiu)，運球(qiu)(qiu)有力與速度(du)。

　　目(mu)的(de)：改變(bian)方向(xiang)運球技巧;目(mu)的(de)掌握運球要(yao)領(ling)。

　　二、原地低手控球

　　雙(shuang)腳(jiao)與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下(xia)壓球(qiu)。球(qiu)不(bu)能高于腰(yao)部，眼睛不(bu)看球(qiu)，右手壓球(qiu)而不(bu)是拍球(qiu)。

　　目的(de)：用手來感(gan)覺球(qiu)(qiu);目的(de)增(zeng)強球(qiu)(qiu)感(gan)。

　　三、背后換手運球

　　同換手運(yun)球要領，但在(zai)身體后(hou)方運(yun)球。球不能高于膝(xi)蓋，不看球，運(yun)球有力與速度。

　　目的：改變方向(xiang)運球技巧(qiao);目的掌握(wo)運球要領。

　　四、手指交互傳球

　　雙手手指(zhi)朝上，以第(di)一指(zhi)掌(zhang)交換快速推彈方式(shi)傳球。指(zhi)導要點：頻率要快，施力點在球體下(xia)半部(bu)。

　　目的(de)：手(shou)指觸球(qiu)與(yu)手(shou)腕敏捷性;目的(de)投(tou)籃與(yu)傳球(qiu)要(yao)領。

　　五、原地換手運球

腳彎曲(qu)比肩(jian)略寬平(ping)行站立，以手腕(wan)與(yu)手指之(zhi)力做換手運球(qiu)。球(qiu)不能高于膝蓋(gai)，不看球(qiu)，運球(qiu)有力與(yu)速(su)度。

目的：改變(bian)方向(xiang)運球技(ji)巧;目的掌握運球要領。

　　六、雙手交互用力傳球

　　掌(zhang)心朝上持球(qiu)，經高(gao)舉后再用力往下(xia)傳給(gei)另一手。指(zhi)導要點：由(you)高(gao)舉往下(xia)時要用力有(you)往下(xia)砸的感(gan)覺，并保持能穩(wen)定持球(qiu)。

目的：手(shou)接觸強力來(lai)球感覺;目的傳、接球要領。

七、單手左、右運球

　　右(you)手掌心(xin)朝左(zuo)，將球(qiu)運往左(zuo)邊，在(zai)球(qiu)反彈瞬(shun)間右(you)手馬上(shang)將球(qiu)改變向(xiang)(xiang)右(you)，再快速向(xiang)(xiang)右(you)運球(qiu)。 腳(jiao)平行彎(wan)曲，球(qiu)不能高于膝蓋，不看(kan)球(qiu)，運球(qiu)有力與速度。

　　目(mu)的：單(dan)手(shou)改(gai)變方向運(yun)球技巧;目(mu)的掌握運(yun)球要領。

　　八、持球環頸

　　持(chi)球于(yu)頸一(yi)側，將球由頸后傳遞到另一(yi)手(shou)(shou)。動作要(yao)快，球不能(neng)(neng)掉落，手(shou)(shou)掌心(xin)不能(neng)(neng)碰球。

目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳(chuan)、接球要領。

九、單手前、后運球

　　掌心朝前(qian)(qian)，將球(qiu)(qiu)運(yun)往前(qian)(qian)面，在(zai)球(qiu)(qiu)反(fan)彈瞬(shun)間右手馬(ma)上改變向(xiang)后，再快速(su)向(xiang)后運(yun)球(qiu)(qiu)。雙(shuang)腳前(qian)(qian)弓(gong)后箭，球(qiu)(qiu)不能(neng)高于(yu)膝蓋，不看球(qiu)(qiu)，運(yun)球(qiu)(qiu)有(you)力與速(su)度。

　　目的(de)：單手改(gai)變方向運球技巧(qiao);目的(de)掌(zhang)握(wo)運球要領(ling)。

　　十、持球環腰

　　持球(qiu)于腰側，將球(qiu)由腰部后方傳遞到另一手。指(zhi)導要點：動作要快不(bu)(bu)能看球(qiu)，球(qiu)不(bu)(bu)能掉落，掌心不(bu)(bu)能碰球(qiu)。

　　目的：手(shou)腕伸(shen)出、手(shou)指彈動作;目的傳、接(jie)球要(yao)領。

　　十一、環繞雙腳運球

　　快速運(yun)球(qiu)(qiu)，并快節奏持(chi)續環繞雙腳運(yun)球(qiu)(qiu)。不(bu)能用掌心運(yun)球(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)體不(bu)能高(gao)于15公(gong)分，不(bu)看球(qiu)(qiu)、頻率要快。

　　目的：手(shou)指觸(chu)球(qiu)與球(qiu)體彈(dan)性的適應(ying);目的掌握(wo)運球(qiu)要領。

　　十二、貼地運球

　　球(qiu)置于(yu)(yu)地(di)面(mian)，以手(shou)指快(kuai)速將球(qiu)拍(pai)起，并持續(xu)快(kuai)節奏運球(qiu)。 拍(pai)球(qiu)不能(neng)(neng)用掌心，且不能(neng)(neng)高于(yu)(yu)5公分，頻(pin)率(lv)要快(kuai)，球(qiu)要離(li)開(kai)地(di)面(mian)，不能(neng)(neng)看球(qiu)。

　　目(mu)的(de)：手指觸球與球體彈(dan)性(xing)的(de)適應;目(mu)的(de)掌握運求要(yao)領。

　　十三、持球環繞雙腳S型

　　持球于(yu)腳(jiao)側，將球由腳(jiao)跨下做S型傳繞(rao)到另(ling)一腳(jiao)。動作要快，不(bu)(bu)能看球，球不(bu)(bu)能掉落，手(shou)掌(zhang)心、雙(shuang)腳(jiao)不(bu)(bu)能碰球。

　　目的：手(shou)腕伸(shen)出(chu)、手(shou)指彈動(dong)作(zuo);目的傳(chuan)、接球要領。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對打好籃球的訓練方法有了一定的了解了呢，如何訓練打籃球是非常重要的，打好籃球的技巧很多的，以上介紹的打好籃球的知識希望能幫到大家更好的鍛煉身體的。