很多人喜歡在亞洲黃色視頻:塑膠跑道上跑步健身，但是你(ni)知道(dao)什么時候運動健身效果最好，最安(an)全嗎？

　　最佳運動健身時間：

　　時間:2012-07-2411:10來源:未(wei)知作者(zhe):admin點擊:次

　　生命在于(yu)運動，運動有(you)利于(yu)健(jian)(jian)康。但在冬(dong)季這個特殊的(de)季節里(li)，如何選擇合(he)適的(de)健(jian)(jian)身時間，達到強身健(jian)(jian)體的(de)目的(de)，聽(ting)聽(ting)專(zhuan)業教練的(de)意見吧。

　　最佳時間14：00～19：00

　　人體(ti)活(huo)動受(shou)“生(sheng)物鐘(zhong)”控(kong)制，按(an)“生(sheng)物鐘(zhong)”規律(lv)來安排(pai)運(yun)動時間(jian)，對健(jian)康更有利。冬季健(jian)身在下午的14：00～19：00之(zhi)間(jian)比較(jiao)理想。此時，室外(wai)溫(wen)度比較(jiao)高，人體(ti)自身溫(wen)度也比較(jiao)高，體(ti)力也比較(jiao)充沛，很容(rong)(rong)易(yi)興奮，比較(jiao)容(rong)(rong)易(yi)進入運(yun)動狀態。

　　下午：（14：00～16：00）：是強化體(ti)力的好時機，肌肉承受能力較其(qi)他時間高出50％。

　　黃(huang)昏：（17：00～19：00）：特別(bie)是(shi)太(tai)陽西落時，人體(ti)運動能(neng)力達(da)到最高(gao)峰(feng)，視、聽(ting)等感(gan)覺較為敏感(gan)，心(xin)跳頻率(lv)和血壓也上升。不(bu)宜運動的時間

　　進餐(can)后(hou)：這時(shi)較多(duo)的血液流向胃(wei)腸(chang)部，以幫助食物(wu)消(xiao)化及吸收。此時(shi)運(yun)(yun)動會妨礙(ai)食物(wu)消(xiao)化，時(shi)間一長會導致腸(chang)胃(wei)系統(tong)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后(hou)最(zui)好靜坐或半臥30～45分鐘后(hou)運(yun)(yun)動。

　　飲酒(jiu)后：酒(jiu)精吸收(shou)到血液中，進入腦心、肝等器官。此(ci)時運(yun)動將加重這些器官的負(fu)擔。同餐后運(yun)動相比，酒(jiu)后運(yun)動對人體(ti)產生的消(xiao)極(ji)影(ying)響更大。

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