呼吸(xi)一定(ding)要調整到恰(qia)到好處，如果練習短跑(pao)(pao)。對長時間跑(pao)(pao)步(bu)會有很大的協助，有研究表明，很多人跑(pao)(pao)步(bu)堅持(chi)不了多久，并(bing)不是心肺功能和耐(nai)力不夠，而是呼吸(xi)跟不上。

通過(guo)鼻子呼吸，日常生(sheng)活(huo)或運(yun)動量較(jiao)小時(shi)。可以讓空(kong)氣(qi)在(zai)鼻腔內(nei)加濕(shi)加溫，呼吸起來不(bu)費勁也(ye)比(bi)較(jiao)舒服(fu)。但是(shi)塑膠跑道上進(jin)行(xing)中強度跑步運(yun)動時(shi)，身體(ti)對氧(yang)氣(qi)的(de)需(xu)求(qiu)就(jiu)會(hui)大(da)大(da)增加，而(er)且氣(qi)道的(de)阻(zu)力也(ye)會(hui)加大(da)，同時(shi)氣(qi)體(ti)的(de)交換頻率加快(kuai)，若(ruo)光是(shi)用鼻子呼吸，一(yi)方(fang)面(mian)單(dan)位(wei)時(shi)間內(nei)充盈在(zai)肺部的(de)氣(qi)體(ti)就(jiu)會(hui)減少(shao)，無(wu)法(fa)滿足身體(ti)的(de)需(xu)要，另一(yi)方(fang)面(mian)容(rong)易引起呼吸疲勞，那么跑步的(de)時(shi)候很(hen)快(kuai)就(jiu)跑不(bu)動了

呼(hu)吸的(de)速(su)度(du)要(yao)(yao)和跑步(bu)的(de)節奏結合(he)起來，正確(que)的(de)跑步(bu)需要(yao)(yao)掌(zhang)握正確(que)的(de)呼(hu)吸節奏。一般(ban)的(de)跑步(bu)節奏是跑三步(bu)進行一次呼(hu)吸，呼(hu)吸要(yao)(yao)均勻，吐(tu)氣要(yao)(yao)干凈，最好做深(shen)呼(hu)吸，以確(que)保氧氣在肺(fei)部充分(fen)交換，也更容(rong)易配合(he)步(bu)伐的(de)頻率(lv)。

塑(su)膠跑道上(shang)面(mian)跑步(bu)(bu)的時候就能(neng)更加的輕松自如，只要掌(zhang)握(wo)了最(zui)適合自己的呼吸節奏。讓跑步(bu)(bu)不再是一件(jian)痛苦的事(shi)情。

我公司自(zi)主研發、生(sheng)產的“SCENERY森瑞(rui)”丙烯酸全天候運(yun)動(dong)地面涂料系統，多年(nian)來已成功應用(yong)于數百片體育場館、場地的營造，其(qi)產品質量優異穩(wen)定(ding)，環保安(an)全，交貨(huo)及時，具(ju)有較高(gao)的(de)性價(jia)比(bi)，在客戶中有口皆碑。

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