健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動作。比賽集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，屬于大眾趣味健身比賽項目。

1996年，廣東人提倡發展社區運動器械，叫“健身路徑”，按站排序，各有所練，據說這一套“路徑”練下來就可以健身。但是，當時的方案被否決了，因為很多人質疑：這一套練下來就能健身嗎?后來，這種模式被北方地區和全社會逐漸接受，有人提議把這種“健身路徑”翻版到社區來，簡單模擬健身房里的器械，放在社區，供大家健身。所以，現在還叫“健身路徑”。

健身路徑的功能很多，健身路徑主要分為以下幾大類別：

1、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

2、彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。

3、靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。

4、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。

5、耐力型器械類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，健身路徑上的器械有很多用途，以上分類也不是絕對的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。

使用健身路徑常見的問題可以歸納為兩點:

①不知道這些器械怎么練

很多人都不知道器械的正確使用方法，舉一個典型的例子：橢圓機，很多人都把它當成跑步機，可是誰知道橢圓機完全是模仿滑雪運動設計出來的?滑雪主要靠手的力量帶動全身運動，但是社區、公園里的人基本都是把它當成戶外跑步機了，有的干脆就沒把手放在手把上，這是在練什么?練平衡還可以，但是這個器械可不是練平衡的!

②不知道這些器械練什么

大部分人還不知道社區、公園里的運動器械都練什么，都是練哪些身體部位、功能。有一次講課，我問他們:誰昨天練心臟功能了?下面沒有一個人舉手;我又問:昨天誰走步了，誰跑步了?下面一大堆人舉手，同樣的問題換一種問法，得到的答案是完全不同的，就是說，他們根本就不知道各種鍛煉方法都是練哪些身體功能的，只有明白了“練什么”，才能有的放矢，你的鍛煉才能更加有效。

那么目前常見的健身路徑里面的器械主要有哪些種類?

大致可以分為有氧運動器械、力量器械、功能器械三類。

有氧運動器械有：橢圓機、太空漫步、滾筒、劃船機等。有氧運動對身體的作用很多人都了解，主要是對心、肺、血管等器官功能的改善;能提高心肺功能，充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，能增加開放的血管的數量并增大其口徑，從而充分地把氧送到每個組織、器官，并維持其功能在最好狀態。

力量器械：推、拉、舉，單雙杠、扭腰類、蹬腿機、仰臥起坐椅等，有一定的使用強度。它的功能一個是改變各關節功能;一個是改變肌肉質量，就是肌肉和脂肪的比例(即體質指數BMI)，糖尿病和胖瘦沒有關系，其實應該是跟肌脂比有關，改變肌脂比是糖尿病患者必須要做的事。

功能器械：社區、公園比較少，比如對偏癱的病人非常有用的左右肢練習等器械。

糖尿病患者能使用健身路徑嗎？需要注意哪些問題?

應該可以，糖尿病是一種生活方式病，正確的生活方式才能控制血糖。現在的人經常是今天累了不運動了，明天還累不運動，結果一年也沒有運動。這種生活方式不改變，吃什么藥都沒有用。我敢保證我不會患糖尿病。

健身路徑在設計時是說適合健康人使用，但是，我覺得糖尿病患者在沒有非常嚴重的并發癥出現時，是可以使用健身路徑健身的，另外還要注意早晨不要太早使用這些器械，盡量在吃過飯后使用，最好能有人結伴一起運動。