誰可以打網球？
    網球初學者被吸引到球場或是因為看過職業選手的表演，或是因為看過朋友的比賽，網球是一項精彩的運動，因為他可以訓練你的靈活性和敏捷性，所以誰都可以打網球。
為什么要打網球
從來沒有人認為，瑞典國王是一個懶惰的人，他打了一輩子網球，80高齡仍活動在球場上，世界網協為80歲以上的老人和10歲以下的少年都設有各種大獎賽和錦標賽。
網球是一項改善心理，增強體制和進化心靈的運動，是一種，有益的有氧運動。他向你身體的每一塊肌肉提出挑戰，他可以增強你的心，腿，肩，臂和軀干等部位的力量，你很快就會發現，網球同時也檢驗并增強了你的思維和心理，還能提高你的平衡力和掌握時間的能力，所有這些都是因為你在打網球。
網球每天都在改變人們的生活。只有把自己置身于球場上，你才能體會這種感覺，當你努力把球打到你要他去的地方擊敗對手時，所感受到的興奮之情是難以言表的。
網球袋里裝什么？
    1、你的球拍
    2、至少帶一罐網球，為已防萬一，最好帶兩罐。
    3、一條毛巾
    4、一瓶水
    5、兩個干爽的護腕
    6、一頂遮陽帽
    7、如陽光充足，還要帶一副太陽鏡
    8、室外打球要帶防曬霜
    9、一件干爽的衣服使你在回家的路上感覺舒適些。
    10、一雙好襪子，是一項值得的投資。當你感到腳疼的時候是不會打好網球的，尋找一雙能給腳后跟和足弓部位特別支持的網球鞋。
找誰來教你
    也許你和大多數初學者一樣，只要打球而不上任何網球課。這也可以，因為這樣會給你一個機會檢驗一下自己是不是喜歡這項運動。你也許會覺得追著一個小黃球滿場跑只為了把它在網前打來打去，簡直是在浪費時間。但經過幾次練習之后，你可能會意識到這是一項任何人都可以參加的運動，只要學習一些基本技能即可。
    選擇一個好的網球教練如同選擇你的理發師一樣，他們也有好壞之分，有一些教練可以幫助你，但只是限定在他們的技術技能范圍以內，為了能夠找到一個適合你的教練，首先自己要弄清楚幾個問題。你能夠在網球上花費多少時間？你多長時間能打一次球？你想在學習和從事這項運動上花多少錢？一旦你確定下來，對這項運動所采取的態度，你就能夠找到一個適合于你的教練。
    你還要問自己是需要一名男教練還是女教練更方便些，為了讓你掌握一些擊球的技術，教練員還需要手把手的教你，讓我們再次會到你必須自己弄清的幾個問題上。如果你只是想學學基本技術，而不是想當職業選手，那么誰來教你都無所謂，如果你有明確的目標，你應該找一個誠實而又直率的網球教練。這樣，當你出現錯誤時，他會直接跟你指出來。如果你內項并對自己缺乏自信，你就應該找一個輕松幽默的教練員陪練。在球場上，發揮你最大的潛能是每一位教練的責任。
    如果一個人過去曾是一位（也許現在也是）了不起的網球運動員，但也不能保證他一定是一位杰出的教練。如果你打算在學習這項運動中投入更多的時間，金錢和努力的話，找一位合適的教練尤為重要。選擇正確的學習方法是必要的，但最重要的是你要選擇一位對你的目標明確，從不忽視你的愿望，并且從不要求為著他的指揮棒轉的教練。
網球，一項紳士的運動
    網球被看成是一項紳士的運動，因為他要求人們在球場上必須舉止文雅。粗俗的舉止不僅被人恥笑，而且還要受到懲罰（武漢到處是不穿上衣打網球的...）自1976年以來，職業網球賽就制定有行為規范，其規定包括：濫用球拍，罵人，延誤比賽等都會被判罰，如果權其不改，裁判員有權將其驅除出場地，大部分選手被吸引到這個項目上來，主要是因為這項運動要求的體育風度，我在這里列出幾條不成文的規定，這些都是構成網球運動中良好的體育道德要素。
    1、使用完場地后應該使場地保持原樣
    2、注意著裝要求，一般不許穿仔褲
    3、準時到達比賽場地,即使是參加一場友誼比賽
    4、比賽開始前，讓你的對手有準備活動時間，也就是說陪他（她）打來回球，而不是練你的超身球。
    5、當對手的球有可能是界外球時，也把他接過去，把它當成界內球處理。
    6、比賽結束后，不管你是輸是贏，都要和你的對手握手以示敬意。
每次都要做伸展運動
    對社會上參加運動的人來說，他們最忽視的一件事就是伸展運動。好多人興沖沖的趕到網球場，打上幾個來回球，就認為他們全身熱起來了，可以打比賽了。正是這些人，愿意花很多錢賣網球裝備，上網球課，來提高該網球技術，而忽視熱身運動，其實同樣重要的或著說更重要的是增強你身體的柔韌性，這樣在你打球的時候不至于拉傷。
    常見的網球運動損傷 1、網球肘 2、腕傷 3、肩周損傷 4、膝蓋 5、膝關節扭傷 6、大腿后肌肉拉傷 7、腹股溝拉傷
    一個好的教練可以讓你避免受傷。
飲食與健康
    1、碳水化合物食品 2、蔬菜 3、水果 4、奶制品 5、蛋白質
場邊的零食
    最需要做的幾件重要事情之一就是保證喝足夠的水，你在太陽下打球，每半個小時要喝上500ml的水，也許有人說這也太多了，但為了調動你的潛力，寧可多喝水，也不能少喝水。在打球期間，你可能感到饑餓，并且乏力，在這個時候，吃一塊巧克力或香蕉。
打完球后的給養
    要多喝水以補充失去的水分，水分對你的肌肉至關重要，水能夠把營養送達到肌肉中，打球后不急于吃飯，休息45分鐘。
防曬
防曬衣物可以買到，有的標有SPF值，有的標有防紫外線指數，UPF的值，
購買衣物時請注意以下事項：
1、織物密度編織的緊密的纖維比松散的更能阻止太陽光。
2、顏色:深顏色的衣物比淺顏色的更能阻止太陽光。
3、重量:纖維組織越重，紫外線越穿不透，如果纖維輕而織的密也可以達到防曬效果。  
4、吸水性(xing):濕的(de)纖維能減(jian)少(shao)防紫外線的(de)功效，大約(yue)減(jian)少(shao)50%，所(suo)以要(yao)常備(bei)一套(tao)干爽的(de)衣(yi)服保(bao)持皮(pi)膚(fu)健(jian)康，要(yao)每(mei)天吃維生(sheng)素片，保(bao)護你的(de)頭發(fa)和(he)皮(pi)膚(fu)免(mian)受被太陽直射(she)。

 網球愛好者們不管打網球的動機如何，都能從一拍一拍的擊球后，體會到進步帶來的快樂，也許在初學的階段，這種進步可以說是巨大的，因為從無到有，只要技術動作稍微合理一點，擊球的感覺可能就有很大的區別，這也是作為初學者的最大的樂趣。
隨著更多的打球，更多的進步也就接踵而來，四周是一片贊揚聲，一年最多是兩年后，你突然發現你的進步越來越小，那正是因為你的擊球已經有了一定的模式。一旦更好更合理的擊球成為你的目標，如何取得技術上的進步就是你最大的煩惱，但，進步與進步還有著表面性和實質性的分別，你知道嗎？
　　取得表面性的進步是最容易不過的事，你只需要打，打，打，不停地打。你的體力，對球的判斷，手感都達到你所沒有達到過的境界，你對自己充滿了信心，你對別人說你的感覺好極了。然而，一個問題就難倒了你，問：“你的發球技術什么地方進步了？”也許你并不在意，回答說：“我打得比以前好了，不就行了。”不，其實你打得并沒有比以前好，你如果不是那么有空了，或者只是打球的時間少了，你就會發現，你根本沒有進步，你正手的問題，反手的問題，發球的問題依舊，一切被你的“手熟”掩蓋的東西現在不僅僅是暴露，而是會被放大，你變得灰心喪氣，因為你浪費了時間，你又回到了原處。所以你也許真正需要的不是這種表面性的進步，而是實質性的進步，那么又怎么取得實質性的進步呢？
　　實質性的進步與表面性的進步相反，你會很清楚自己什么地方有進步了，比如說當被問到同樣的問題時你會這么回答：“我只是增加了發球的旋轉。”然而，實質性進步的取得卻是需要耐心和決心的，這也是真正打好網球的人并不是很多的原因。你知道你的發球有問題，旋轉不夠。你要真正取得進步就必須花時間去改正你的錯誤，也就是花時間去練習發旋轉球。在打比賽時，你也要忘掉你那保險的平推球，發那不保險的旋轉球，因為這是取得實質性進步的必經之路。當然，代價很明顯，你的失誤增加，你輸了你原來不會輸的球，你的對手也許會看低你，但只有你心里明白你是對的。過了一段時間，你的發球變得即穩定又有力，因為你的肌肉記住了發旋轉球的要領，你知道你就算是打得少，只要你稍加練習，你就又能得到你那穩定的旋轉球了，因為你取得的是實質性的技術上的進步。
　　人說網球難打就難在這個地方，學會放棄，不斷進步，就象是在生活中，并不是每個人都能做到的。然而一旦你堅持下去，那么終有一日，你一定能成為網球場上的成功者。